多吃粗纤维食物对身体十分有好处，正确食用粗纤维食物可以促进身体排毒，粗纤维食物是对瘦身很有帮助的食物。也许你只是听说过五谷是粗纤维食物，并没有全面的认识到粗纤维食物，今天小编跟你一起来全面认识可以帮助瘦身的粗纤维食物。

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。粗纤维是人体胃肠的清道夫，能促进胃肠消化。而且，咀嚼粗纤维食物对牙龈有am和刺激作用，能加速血液循环、改善局部营养、促进牙龈健康，使牙齿坚韧结实，不易松动。

现代营养学的研究表明，多吃粗纤维食物有4大好处：一是能够促进肠蠕动，帮助身体加速新陈代谢，改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌;二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病;三是降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病;四是控制体重，减少肥胖病的发生。

粗纤维中脂肪含量较少，而且不易消化。说通俗一点儿，这些东西很占地方，你吃一点儿就饱了，其次让你吃了以后很长时间都不饿，然后还没有什么营养吃了也不会长肉。粗纤维食物也有分类，不同的食物含粗纤维不一样。

所有这些食物，其纤维比较粗，难以消化、吸收，会加重胃的负担。就是你吃完了会非常撑，很长时间都不饿。对付不能节食减肥的人，最好的方法就是粗粮食物，遵循少量多餐的原则，健康减肥健康瘦!