专家告诉我们，预防黄疸要从预防胆结石、预防慢性胰腺癌开始。

远离胆结石的坏习惯

1、喜静少动当我们吃饱以后瘫坐在沙发上，体内胆汁不容易蠕动，胆汁长期的存留在胆囊中就容易长结石。

2、肥胖肥胖的人脂肪高、胆固醇也高，而有些妇女肥胖往往是雌激素高，胆囊不容易收缩，胆汁存留在胆囊中也容易长结石。

3、不吃早餐 胆汁经过一夜留在胆囊中，早起后不吃早餐不去刺激胆囊收缩，胆汁也会长时间留在胆囊中。

4、喝酒喝酒会刺激十二指肠下边的括约肌，让括约肌痉挛，痉挛以后胆汁不容易流下去，长期会形成结石。除了喝酒以外，吃过冷、过热或过于辛辣的食物都会使括约肌不易舒开，使得胆汁不容易排出。

远离胰腺疾病的坏习惯

1、 胆结石 胆道里边的结石堵塞了与胰腺共同开口的地方，阻止了胰液进入肠道。而胰液有很强的消化阻止的能力，就会消化自身的胰腺组织，产生胰腺炎；再有细菌感染的话，就可能会造成胰腺脓肿，以及坏死。

2、暴饮暴食 暴饮暴食是胰腺炎最常见的原因，一次吃大量食物会刺激胰液的分泌过多，消化溶解自身组织，发生胰腺炎。

3、喝酒喝酒对肝脏的影响是得酒精性肝硬化，对胰腺的影响就是得慢性胰腺炎，喝酒是慢性胰腺炎一个非常重要的原因。而慢性胰腺炎是胰腺癌的癌前病变，治疗起来也很困难。

在炎热的夏季，稍微的活动一下就会出很多汗，所以很多人在夏天是不喜欢运动的，只想在空调屋里面，很多人也失去了减肥的斗志，所以，告诉大家一些室内的有氧运动，这样可以让你锻炼自己的身体，也可以消耗一下自己的热量，而且也可以达到塑造自己完美身材的作用，下面小编就来给大家介绍一下室内有氧的运动有哪些，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧!

健美操除了在室外可以做，自己在家里面也是可以做的，大家可以买一些健美操的教程，然后自己边看边做，轻轻松松的就可以消耗自己身体里面的热量，而且比起其他的一些有氧的运动来说见效会更加的快。

踢毽子也是有氧运动里面的一种，而且它也是一种比较健康的减肥运动的方法，如果你想要快速的减肥瘦身，但是又不想参加很大的运动，那么就建议你采用踢毽子减肥的方法，这个方法非常适合长时间待在办公室里面的白领人群，上班时间比较的忙，下班以后可以抽一点时间来踢下毽子，这样可以达到减肥和强壮身体的作用。

跳绳对于我们每一个人来说都是比较熟悉的，几乎所有的人在小时候或者是上学的时候都有跳过绳，跳绳的运动量也是相当高的，如果以每个小时来计算的话，跳绳可以消耗掉525大卡的热量，所以如果你想要减肥的话，跳绳也是一个非常不错的选择。

上面给大家介绍的就是室内有氧运动到底有哪些，现在大家应该也有所了解了吧，室内的有氧运动种类很多，但是如果想要找到适合自己的，还需要自己慢慢的摸索，根据自己的兴趣爱好来选择也非常的重要，这样你才能够有动力坚持下去。今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。