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运动性疲劳的特点

2022-03-12

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这个“疲劳”的定义具有以下两个特点:

(1)把疲劳时体内组织、器官的机能水平和运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳的程度;

(2)有助于选择客观的指标来评定疲劳

通过这个定义,可以对于运动员的疲劳进行客观的评价,这也是关于疲劳在运动实践中重要的应用。

体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感,这主要表现在三个方面:

肌肉疲劳:肌肉力量下降,收缩速度放慢,肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛,动作慢、不协调。

神经疲劳:反应迟钝,判断错误,注意力不集中。

内脏疲劳:呼吸变浅变快,心跳加快等。

由于运动量不同,每个人情况不一样,产生的疲劳也有不同程度之分。一般将疲劳分成三个层次:轻度、中度和非常疲劳。运动后产生疲劳感是正常的。轻度疲劳可以在短时间内消除;中度疲劳通过采取一系列手段也很快能消除,不会影响身体;但如果重度疲劳不能及时消除,就会影响学习和生活,损伤身体。研究证明,运动员提高体育成绩最关键的两个条件是运动训练的科学性和恢复手段的有效性,由此可见消除疲劳、恢复体力的重要性。

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