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女孩子来月经吃什么食物

2022-03-13

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月经前,通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。富含维生素C的食物:韭菜、花菜、西红柿、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

月经中:可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

月经后:月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1-5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

通过上述介绍的种种内容,我们了解了月经经期吃什么食物对身体好。这一点女性一定要多多的注意,只有自己好好的保养自己的身体,才是其他包括美丽在内的一切资本。女性只有好好地爱自己,才会有人去好好的爱你,而这一切的前提是你有一个健康的好身体。

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