吃蜜少姜 喝点蜜水既是补充人体水分的好方法，又是、抗拒衰老的良方，同时还以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些的康复，而且还以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。过去有句老话“一年之，秋不食姜；一日之，夜不食姜。”当然，这并说就绝对一点也不吃，关键是不能“多食”和“夜间勿食”。

　　学饮水 秋季干燥，易人产生燥气。而秋燥最爱攻击肺，所以当燥气上升时，咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。时，人体需要更多的水来维持机体的正常运转。外，秋天易出现身体困乏，也就是俗称的“秋乏”。而学地饮水也可以缓解秋乏症状。秋季应多喝开水、淡茶等，以润燥，弥补身体损失的津液，尤其应定时、主动多喝白开水，即也要喝。

　　调理 经历了漫长的酷热，人们由于频饮冷饮，多有功能减弱的现象，大量进补，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等。所以，秋季进补之要给脾胃调整适应时期，可补食一些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。秋季食补以滋阴润燥为主，多吃燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物。 （宗和）