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凯格尔运动是提肛还是提阴凯格尔运动提肛吗

2024-10-22

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准确的说凯格尔运动是收缩盆底肌肉。凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，做的时候不同于提肛运动，无需挤压臀部或大腿，也不用向下推代替会阴收缩和向上，要自主的集中精力只对盆底肌进行收缩，保持其他部位肌肉的放松，可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。以上就是运动养生栏目下与凯格尔运动有关，关于“凯格尔运动是提肛还是提阴”相关内容，希望能够帮助到您！

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