人体的肠道大约有5~6米长，弯弯曲曲地存在我们的身体里，肠道内的细菌达到100多种以上，正常我们都没有特意地给肠道排毒，大多是通过排便来带走肠道内的垃圾，但是即便我们每天排便正常，但难免还是会有一些食物的残渣留在肠道里。

那么，有哪些清理肠道的食物呢？

1、芝麻粥

材料：芝麻30g、大米60g

做法：将芝麻洗净之后晒干，然后再将其研磨备用，接着把大米洗净再与芝麻一同倒入锅中煮成粥食用即可。

功效：芝麻粥具有滋补肝肾、养阴血、润五脏的功效，而且特别适合那些因为阴液不足而引起的便秘患者及因为肝肾精血不足引起眩晕的患者。芝麻粥可以在晚餐食用，也可以当做点心食用。

2、胡桃粥

材料：胡桃仁20g、大米60g

做法：将大米洗净之后加入胡桃仁一起煮成粥即可。

功效：胡桃粥具有补肾、益肺、润肠道的功效，而且适用于肾亏腰痛、尿路结石、有气喘的患者食用，当然也适合体质虚弱，深受便秘困扰的人。

3、甘蔗粥

材料：甘蔗、大米60g

做法：准备新鲜的甘蔗榨汁，兑水之后大约保留150~200ml的量就好，接着把大米淘洗干净之后与甘蔗汁一起煮成稀粥即可。

功效：甘蔗粥小编是第一次听说，但是这款粥的功效很强大，具有清热生津、养阴润燥的作用。尤其适合因为津液不足导致的肺燥咳嗽和大便干燥的患者。

4、松仁粥

材料：松子仁20g、大米60g

做法：把大米淘洗干净备用，接着取一口干净的锅加入准备好的大米和松子仁，再加入适量的清水煮成稀粥即可。

功效：松仁粥营养价值很高的，具有很好的滋补健身的作用，又能缓解肺气虚亏、津液不足、腰痛、便秘等症状。而且早晚食用松仁粥一段时间后就能看见效果。

这些方法也能清理肠胃

1、早上5~8点是大肠排便的时间，因此建议女性朋友们可以养成早起的好习惯，同时能抓好这个时间段排出前一天的宿便。

2、早上起床之后喝下200~300ml的温开水，不但能够补充水分，还能促进肠道活动，同时呢有利于排出体内的垃圾和毒素

3、一日三餐要正常的吃，并且要多吃水果和蔬菜，不要吃的过分的饱，建议是七分饱就好了。油腻和煎炸的食物建议不要经常的吃哦，不但会长胖也会对肠道造成负担的。