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茄子炖土豆先放茄子还是土豆茄子炖土豆要怎么做

2024-08-14

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1、茄子炖土豆先放茄子还是土豆先放土豆。茄子比较容易炒老，所以要先放土豆进去翻炒。也可以分开炒，可以先把土豆炒好，然后把茄子炒好，等到要炖菜的时候，再一起放进锅内。茄子主要是主要不要把外皮炒的过老就可以了，不然的话会比较硬，口感也没有那么好。 2、茄子炖土豆要怎么做 1、将茄子去皮，用手撕成条状，然后土豆去皮，切块装盘备用。 2、把锅烧热放油，然后放两颗八角、适量的葱姜，煸炒调味。 3、然后把土豆和倒入锅内翻炒，然后加入茄子继续翻炒，炒出香味后加入料酒、盐、鸡精、胡椒粉和水，水不要太多，没过食物就好。 4、然后等水烧开后，小火炖15分钟，出锅之后撒上红椒和香菜即可。 3、茄子炖土豆吃了有什么好处 1、土豆的淀粉含量高，热量低，含有的钾高但是钠很低，是典型的高钾低钠的食物，其中还含有丰富的维生素C，升糖指数低。 2、茄子含有的绿原酸有抗氧化性，对保护血管和抵抗病毒有一定的潜在价值；茄子中的芦丁可增强细胞间的粘着能力，可以防治微血管脆裂出血，有促进伤口愈合的作用。 4、茄子炖土豆哪些人不适合吃 1、高血脂的人群不适合吃：茄子和土豆虽然所含油脂较少，但是在烹饪的时候，茄子会吸收大量的油脂，使得茄子的含油量暴增，非常容易造成油脂摄入过多。 2、胃肠不佳的人群不适合吃：茄子炖土豆含有大量的淀粉和油脂，如果肠胃道消化不好，则容易引起腹胀。

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