长期性休息不好会弄乱人体生物钟，导致内分泌混乱，最终造成失眠、机体新陈代谢异常，非常容易引起心脑血管病症。

而据有关研究表明，休息不好会影响皮肤身心健康，会让人衰老变笨长胖，还会继续减少人体免疫力，引起糖尿病、癌症等高达84种病症，是人类生命健康的“罪魁祸首”。

除开身心健康，睡眠质量对学习培训也影响非常大，小吴就经常感觉眼疲劳、头痛脑昏，授课专注力难以集中化，“有时候觉得脑子‘转没动’或是感觉自身那一天‘少根弦’。”一次考試前她经常熬夜去看书，考試时觉得人的大脑像“短路故障”了一样，考試时还差点儿睡觉了，結果考得很不尽人意，她后悔莫及地讲到：“那样‘夜以继日’坚决杜绝，临考‘抱佛脚’还比不上照顾好自己。”

专家教授剖析，睡眠质量不好会造成神经衰弱，使心态异常、反映过多，并造成一些奇特的念头，更比较严重的还会继续造成自尽等极端化个人行为。