印度深蹲能够强健大腿、小腿、后背和腹部的力量和耐力。更重要的是它们可以强健你的肺部。如果你能够在跑道上跑几英里或者连续跑楼梯半小时，你可能会认为你拥有一个强健的心脏。好，现在试着在半小时内做500次印度深蹲。我想你一定会非常吃惊。坚持下去你的体能会“脱胎换骨”。

1、双脚与肩同宽，脚尖朝前。双手紧紧的拉到胸前，吸气。

2、保持背部笔直，降低臀部，直到大腿与地面平行。