正常内分泌的方法

1、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调，经常熬夜或是作息不正常的人容易老得快，健康也会存在问题，因此有不熬夜就不要熬夜。每晚睡眠4个小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会存在问题。

2、黄豆天生是女人的好朋友

黄豆中的植物雌激素是女人最好的朋友，可以预防乳腺癌也能调节内分泌。医学有研究证明，当女性的体内的雌激素太低时，黄豆及豆制品是调节雌激素的最好方法。

3、随时随地做个按摩

体内淋巴液或是血液循环不畅时，会影响到体内废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，可促进血液循环，加速新陈代谢，顺利处理体内废物。

4、少吃快餐，远离毒素

快餐中的有毒物质可提高心血管系统疾病和生死系统肿瘤的发病率，摄入过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇也会在体内转变成雌激素，促使乳癌的发生。

5、运动的333法则

想要调节体内荷尔蒙，是离不开运动的。有氧运动提升身体能量至少要达到以每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能健康身体。千万不要小看这短短的30分钟，它能帮助消耗身体中的热量，也能减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

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