随着年龄的增大，很多人都出现了记忆下降的问题，经常因为说了一遍的话会重复说上很多遍。其实据研究调查显示，人的年龄一旦到了40岁，脑部的细胞也就随着减少，对于老年人来说这就有可能会造

随着年龄的增大，很多人都出现了记忆下降的问题，经常因为说了一遍的话会重复说上很多遍。其实据研究调查显示，人的年龄一旦到了40岁，脑部的细胞也就随着减少，对于老年人来说这就有可能会造成老年人痴呆的一个原因了!那么想要延缓大脑衰老有哪些方法呢?一起来看看...

远离烟、酒。这些是造成大脑衰老的危险因素，特别是酗酒，对记忆力的损伤非常严重，老人应尽量远离。

多吃健脑食品。在膳食平衡的基础上，适量补充谷类、鱼类、蛋类、瘦肉、坚果等有助于增强记忆力的食物。同时，少吃油腻辛辣等刺激性食物，做饭时少放油、盐、糖等调味品。

勤做脑部训练。俗话说：“脑子越用越活”。平时可采用记数、拼图、背诵诗词等方法进行脑力训练，尽可能地记住所学的内容，并在脑中回想。

豁达乐观的心态。衰老是自然规律，每个人都无法抵抗。虽然年老，却要对自己充满信心，多和社会接触，做一些力所能及的事情，保持心情愉悦。

适当的体育锻炼。为增强机体各系统功能，保持其协调性，日常可多做一些有氧运动，游泳、登山、踢毽子、抖空竹等都是不错的选择。

积极防治心脑血管病。动脉粥样硬化是危害心脑血管的“隐形杀手”，也是导致脑萎缩的关键诱因。因此，患有三高(高血压、高血脂、高血糖)及心脑血管疾病的老人，应做好脑萎缩的预防工作，避免两种病相互恶化。

以上就是小编介绍的关于延缓大脑衰老的方法，相信大家看完以后都有了一些了解。那么大家在平时的生活中也要注意好这些习惯哦，它们可是与大脑的衰老息息相关的哦!希望对大家有所帮助!