秋乏怎么办？教您四招缓解秋乏

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”秋季，秋乏如同点了你的睡穴，不可不解。谁的身体都不是铁打的。经过一个炎夏的折腾，身体消耗了太多能量，却很难得到及时补充。于是到了秋天，身体就会出现莫名的疲惫感。其实这是身体在提醒你，该好好地休整一番，以便重回正轨。从这个角度来说，秋乏的出现其实是身体的自我调节和保护。下面几招教你将秋乏控制在能接受的范围内。

1、每天多睡一小时

充足的睡眠绝对是解乏“利器”。秋天，尽量在22时前入睡，让身体的各个器官都能休息好。每天可比平时多睡一个小时，保证7～8小时的睡眠。

如果还是感到很困，中午也可适当“充电”。利用午休时间小睡10~30分钟，对缓解困顿非常有效。值得注意的是，有些人晚上早早就上床睡觉，第二天起得又很晚，这样反而会让身体更加疲惫。

2、多伸懒腰

如果你坚持不了适当的体育锻炼，那就试试多伸几个懒腰吧。这是因为伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

3、补充B族维生素

秋季空气湿度小、风力大，人体的汗液蒸发较快，皮肤容易干燥。一部分水溶性维生素还会随汗液流失，如维生素B1、维生素B2、维生素C等。这时多吃点含B族维生素的食物较为适宜，如各种动物肝脏、谷类、奶制品及新鲜的绿叶蔬菜等。B族维生素多与新陈代谢有关，能让体内能量运作顺畅，减轻倦怠感。

4、挂个香囊

昏昏欲睡时，如果有一股清香扑鼻而来，沁人心脾，自然也能提神解困。在办公室或家中摆上一盆柠檬草或是百里香是个不错的选择。

此外，还可以将玫瑰花、艾叶、肉桂各3克磨成粉后装入香囊中。无论是挂在车上还是系在床头，都能安定心神，缓解精神疲劳。