脚指出現了腿抽筋可能是由于紧张焦虑造成的，也是有可能是过多健身运动造成的，最好是的急救措施便是让脚指足以释放压力，因此 针对脚趾头抽筋的盆友，应当要释放压力脚指头，随后给脚指头适度的推拿，而且压着脚指头神经，向后压脚指头的神经，实际的急救措施能够 报名参加文章内容详细介绍的內容，恰当的减轻病况。

腿抽筋实际上便是肌肉发生了筋挛。常常产生在手指头、手掌心、手臂、脚指头、小腿肚和大腿根部等位置。腿抽筋位置不一样，处理的方法也各不相同。导致小腿抽筋的原因包含身体的高烧、癫痫、破伤风、狂犬病、钙的缺失等。可是一般来说，大部分导致小腿抽筋的原因還是因为严寒刺激性，肌肉持续收拢过快。当比较严重钙的缺失的情况下，身体一承受严寒的刺激性，比如冬天的夜里，小腿抽筋的状况便会经常出現。

手掌心腿抽筋抢救：

最先，手指头交叉式紧握，翻转手心向外，用劲屈伸向背后弯，数次运动后就可以还原。

大腿抽筋抢救：

弯折膝关节，放置胸口，两手紧抱小腿肚，用劲收拢多次，随后将腿挺直，这般反复数次就可以。

手指抽筋抢救：

能够 先紧握拳头，随后用劲伸展，快速反复多次，直到还原才行。

脚趾抽筋抢救：

将腿挺直，用腿抽筋的脚指头抵着另一只脚的脚后跟，伸出未腿抽筋的脚，竭尽全力向后压腿抽筋的脚板。

腿抽筋的防止

1、没有自然通风欠佳或密闭式的室内空间做长期强烈的健身运动;

2、长期健身运动前、健身运动以及运动后，补充充足的水份和电解质溶液;

3、日常饮食中摄入充足的矿物如钙、镁和电解质溶液如钾钠。矿物可从牛乳、酸牛奶、翠绿色叶菜类蔬菜水果等食材中摄入，电解质溶液可从香蕉苹果、柳橙、莴笋等多种多样食材或一些少糖的饮品中得到 ;

4、不穿过紧或太厚实的衣服裤子从业户外活动;健身运动前查验防御性的护膝、袜子是不是过紧;健身运动前做充裕的热身运动;以释放压力的情绪从业健身运动;健身运动前对易腿抽筋的肌肉做适度的推拿;

5、注意保暖，如游水后应该马上将泳装更换，穿上防寒保暖的衣服;

6、身体不舒服、疲惫或温度过低时，不适合进水游水;

7、不做过多的健身运动;

8、晚间入睡易腿抽筋者，临睡前做一些伸展操，尤其是易腿抽筋位置的屈伸。

防止这种“因”，腿抽筋这枚“果”终将是无根之木，无本之木，事前多方面留意，终将防范于未然。

虽然大部分状况下腿抽筋并并不是病，但假如产生频次多，持续时间长，又沒有显著的发病原因，就应当立即向医师咨询，尽早发觉是不是存有潜在性的慢性疾病，以防遗漏医治的黄金时间。