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失眼吃什么好？失眠睡不好怎么吃

2024-09-18

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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。那么，睡眠不好的人吃什么可以缓解呢？下面就一起来看看失眠吃什么好。失眼吃什么好 1、牛奶睡前喝杯温牛奶，具有安神、补心的作用。牛奶所含的营养素比较完全，营养价值很高且易于消化吸收，最适合于病人、幼儿老人食用。 2、百合百合具有清心安神的作用，对于心烦意乱导致的失眠等症状具有一定的缓解效果，因此失眠的人群可以适当吃些百合。 3、糖水血糖水平过低，脑细胞过度兴奋，可引起失眠。适当的补充糖水，尤其是在天气闷热、内心烦躁时，可补充大脑的能量和糖分。 4、新鲜蔬菜热邪扰动心神引起的，可以吃点清心火的蔬菜。常吃绿叶蔬菜对于治疗失眠，可以起到一定的辅助的作用。 5、香蕉香蕉里有丰富的氨基酸和蛋白质，不仅有很好的镇定、安抚神经、清热解毒效果。睡前吃香蕉可以缓解气血不畅和精神紧张，有助于睡眠。 6、菊花茶菊花茶可诱导睡眠激素中的血清素和褪黑素的分泌，因而缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人平静安眠。 7、桂圆桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质多种维生素和矿物质。中医认为桂圆性温，味甘，具有补气血和安心神的功效。

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