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骨膜炎的护理有哪些

2022-02-05

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骨膜炎发病人群多为初参加运动训练的人,特别是青少年运动员和在校的学生、舞蹈演员以及从事跑跳的运动员等,因为这些人经常反复做跳、跑等动作,使得腿部肌肉长期处于紧张状态。肌肉不断牵扯,使小腿胫腓骨膜撕裂损伤及骨膜血管扩张充血、水肿而产生炎症性改变。据统计,此病在运动损伤中约占8%左右。

为了切实预防骨膜炎,中药名方骨膜炎贴提醒您:

1.在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则,不能急于求成。

2.运动前作好准备活动,以增强小腿的适应力,不要突然加大运动量,更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。

3.尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。

4.注意掌握训练的动作要领,注意跑跳时要放松和落地时的缓冲,在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴,以便放松肌肉,消除疲劳。

注意:骨膜炎疾病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦,以免刺激骨膜引起反应性增厚,延长治愈时间。

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