最靠谱的4个排毒方法
2022-02-05
来源:
人气:6 次
1、多吃绿色食物助排便
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。
所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。卫计委临床科普专家、首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英指出,水果中同样含有丰富的膳食纤维,且维生素含量更高,因此,多吃水果会有类似的好处。比如,可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
2、少吃高能食物促代谢
少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。可以这样一点点做出改变:一次只吃一小块,然后再用其他更健康的食物来填肚子。
比如,用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期,看看你的身体到底会出现什么变化。
3、优化食物组合,平衡吸收和代谢
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时,我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。
人们常常采用的组合,如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担,不值得推荐;以蔬菜为主,搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃,特别是不要在刚吃完甜点后吃。
4、只吃八分饱有利消化
吃饭八分饱,二分留空余。换句话说,当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器,运行无碍。
此外,这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响,为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
治疗癫痫的最新疗法有什么女性癫痫会传染给孩子吗小儿癫痫怎样治疗好
TAG:
相关内容
- 男性每天深蹲多少合适 男性每天深蹲有什么好处_运动养生_保健_
- 早上晨练空腹好还是饭后好 晨练需要注意什么_运动养生_保健_
- 世界公认最佳锻炼时间是什么时候_运动养生_保健_
- 坚持运动有什么好处 让你拥有健康活力的生活_运动养生_保健_
- 骑自行车能减肥吗 有哪些要注意的_运动养生_保健_
- 适合秋季的户外运动有哪些 享受秋天的健康运动_运动养生_保健_
- 每天坚持散步的十大好处 健康与幸福同行_运动养生_保健_
- 每天散步多久对健康最有利 探讨步行的健康益处_运动养生_保健_
- 国庆宅家运动计划 打造健康假期_运动养生_保健_
- 饭后多久可以运动 有什么注意事项_运动养生_保健_
- 骑行的好处 公路车的正确骑行姿势_运动养生_保健_
- 夜跑的好处和坏处解析 有哪些注意事项_运动养生_保健_
- 长期坚持夜跑的十大好处 健康和欢乐的黑夜之奔_运动养生_保健_
- 提高性能力的三种锻炼是什么 贵在坚持_运动养生_保健_
- 为什么游完泳晚上就睡不着觉 要如何因对_运动养生_保健_