水果、蔬菜去皱

丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润，去皱效果，又可制成面膜敷面，能使脸面光洁，皱纹舒展。

米饭团去皱

当家中香喷喷的米饭做好之后，挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂，污物吸出，知道米饭团变得油腻污黑，然后用清水洗掉，这样可使皮肤呼吸通畅，减少皱纹。

鸡骨去皱

皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。

啤酒去皱

啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒、可增强体质，减少面部皱纹。

猪蹄去皱

用老母猪蹄数只( 若找不到可用一般猪蹄) ，洗净后煮成膏状，晚上睡觉时涂于脸部，第二天早晨再洗干净，坚持半个月会有明显的去皱效果。

茶叶去皱

茶叶含有400多种丰富的化学成份，其中主要有茶，酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，是天然的健美饮料，除增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但要注意不宜饮浓茶。

咀嚼去皱

每天咀嚼口香糖5～20分钟，可使面部皱纹减少，面色红润。这是因为咀嚼能运动面部肌肉，改变面部血液循环，增强面部细胞的代谢功能。

眼角按摩

用中指和无名指沾取一点眼霜，然后以眼角为起点，从中间开始往外侧画圈圈。由于眼睑处的皮肤很薄很脆弱，如果太用力会使肌肤受伤，皱纹不但没减还会增加。所以要顺一个方向轻轻地按摩。

太阳穴按摩

用中指和无名指按住太阳穴，然后以画圈圈的方式按摩。稍稍用力地给太阳穴按摩的话可以起到提神作用，恢复眼睛的清澈明亮。还可以有效去除眼睛疲劳。

眼皮拉升按摩

下巴朝下，将中指和无名指的指肚放在眉骨下，再突地一下将眼皮往上拉。

眼球按摩

闭上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式轻轻按揉眼球，可以有效解除眼睛疲劳。此时眼球会感到一点点的酸痛，但这是正常的。

点压按摩

在眼睑点上眼霜，然后点压式地将眼霜均匀涂在眼部，而在容易生皱纹的外眼角处则适当多涂一点。该按摩法适合因干燥或睡眠不足产生皱纹的眼角恢复弹性。

眼膜按摩

将用温水浸湿过的化妆棉敷上眼睛，再用保鲜膜覆上两三分钟。因为蒸汽的作用，眼霜被充分的吸收。为了不与脸部的其他护肤有所冲突，注意最好在在早上护理。

今天是我辟谷的第五天，也是我第一次用这种方式来辟谷。想分享一下。

我刚刚去参加一个学习刚刚好从辟谷的那一天开始，也就是二十一号。一直到今天刚刚才回到家。秤了一下体重轻了四斤。在辟谷的第一天的时候呢感觉到自己饥饿感比较强。下午会肚子饿。晚上睡觉的时候因为睡得比较晚也感觉到肚子饿。那接下来的这几天，就是第二天和第三天感觉是非好。然后第四天的早上，体验到那种从来没体验过的那种状态哈！第四天的早上躺在床上都感觉到那个身体就是轻飘飘的感觉就是周恩浑身没有力。然后呢全身好象感觉到每一个毛孔都在冒汗。我就知道应该是在排我的身体里面的一些寒气。那在几天里呢，也明显的感觉到了自己的脸色，之前的比较黑，比较暗的那个脸色。到今天，特别是今天看起来就自己都觉得是。白了四个档次的样子，呵呵，所以感觉真的是非常非常棒。

其实在这几天里，我也觉察到自己吧！然后每天都是看着别人吃看着别人喝然后呢甚至还自己动手去做。但是呢都没有那种饥饿的感觉，但是这过程当中反而还非常的享受。看着别人吃原来也是一种享受。然后呢觉察自己那个依然还是如如不动的时候。其实内在会升起一份喜悦的感觉。这个是一份内在的一份体验。

这几天就是感觉到。这是身体其实需要的东西真的不多。我们的那个身体真正需要的是能量，而不是食物的那一种就是填充。所以让我觉得其实不吃真的是没有问题的，呵呵呵呵！我就感觉到这样的一份一份感觉。今天是第五天那个精神非常非常的好。看起来哪里象是几天不吃东西的样子嘛。根本上就没有这个概念。在这几天让我又有另外有一个体验。

以前我也试过排毒。就是吃固定的餐的。不是吃日常生活的那种自己做的饭餐。我就感觉到那个时候，说我要坚持我要坚持。哎哟！这样的一个念想。但是这一次呢我就完全体验到快乐的感觉。我没有想着要去坚持，可是我就很轻松的就做到了。所以让我就是体验到在我们生活当中。去做一些事情也是一样的。而当我们说想要坚持的时候其实背后就是有一份那个拉力牵扯。当我们没有想说要坚持的时候其实他很自然就形成了。所以这一次辟谷也就是给我感觉带来的收获也是蛮大的。非常的感恩。

感恩老师对我们的爱！感恩！同学们的陪伴大家每天在群里面互动。虽然我在群里互动的比较少但是呢看到大家的那些互动。给到我很多很多的支持和力量，呵呵，谢谢大家。感恩！