当前位置: 首页 >> 日常养生 体质不同的人有哪些养生方法?体质不同该怎么调养? 2024-05-29 来源: 人气:2 次 每个人的体质都是不一样的,尤其是我们女性,在这个物质文化极度发达的社会,每个人都想让自己能够长寿百岁,这样才能够享受更多的物质文化,尤其是那些想养生的人,因此我们应该在了解自己体质的前提下来进行养生。那么体质不同的人有哪些养生方法?体质不同该怎么调养? 1、体质不同的养生法 一、阳虚体质 体质特征:全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。 养生法:温阳补气。 1、不要熬夜;熬夜伤阳。 2、不要滥用抗生素。 3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉,这有助于,生发、补充阳气。 4、食疗:适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。 5、药疗:金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。 阳虚体质的人应该舒展心胸,激发活力;多晒太阳,多泡热水脚。 二、阴虚体质 体质特征:身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。 养生法:滋阴降火。 1、不要熬夜,熬夜伤阴。 2、少吃辛辣食物。 3、食疗:适宜多吃---百合、银耳。可滋阴降火。 4、练液吞津:赤龙绕海----练津,徐徐吞下。 5、药疗:六味地黄丸。 阴虚的人应该保持心情宁静。 三、气虚体质 体质特征:身体极易疲劳、气短无力。 养生法:补中益气 1、避免过劳、过累。 2、食疗:适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。 3、穴位治疗:按摩、艾灸足三里。 4、药疗:补中益气丸。 气虚体质的人要树立自信心,充满信念,要有一个良好的精神状态。 四、痰湿体质 体质特征:身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。 肥胖有三种类型:肉人:肌肉型;脂人:脂肪丰满但均匀;膏人:肥胖、肚大腰圆、额头油脂多,鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。 养生法:化痰利湿。 1、食疗:适宜多吃白萝卜、荷叶。 2、摩腹:两手掌摩擦热后,用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。 3、药疗:化痰利湿方(王奇教授自己的药方) 药方构成:生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮 五、湿热体质 体质特征:脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽 养生法:清热利湿 1、少吃辛辣、烧烤食物。 2、居住环境要干燥。 3、夏季空调温度不要调的太低。 4、尽量少喝酒,一次量不能太多。 5、食疗:适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火)。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去);皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。 6、药疗:三仁汤药方 构成:薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。 湿热体质的人要注意调整自己的情绪,使之能够淡定、悠闲,多听一些悠闲的音乐。 六、气郁体质 体质特征:焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。 养生法:疏肝解郁 1、食疗:黄花(又名萱草)熬汤、玫瑰花泡水喝。 2、穴位治疗:按摩四开穴(共四个穴位:左右合谷穴和左右太冲穴)。 3、药疗:逍遥丸 (药方构成:当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷) 气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑,选择正确的生活态度。 七、血瘀体质 体质特征:面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。养生法:活血化瘀。 1、食疗:山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循环;葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通。 2、刮痧治疗:由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经,可活血化瘀。 3、药疗:血府逐瘀汤。 药方构成:柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川穹、熟地黄。中成药:血府逐瘀胶囊。 八、特禀体质 体质特征:过敏体质。对有些食物、药物,花粉以及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。 养生法:固表养血祛风。 1、食疗:何首乌、灵芝。 2、药疗:玉屏风散。药方构成:黄芪、白术、防风。 2、体质不同的调养方法 一、平和体质 身体倍儿棒,吃嘛嘛香,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。此体质的人不爱得病。 调养方式:吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。 二、气虚体质 说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。 调养方式:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。 三、湿热体质 脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。 调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。 四、阴虚体质 如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质。 调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。 五、气郁体质 多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。 调养方式:多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。 六、阳虚体质 总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。 调养方式:可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。 七、痰湿体质 心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。 调养方式:饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。 八、血瘀体质 刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。 调养方式:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。 九、特禀体质 (过敏体质)对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。 调养方式:饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。北京治疗癫痫病的医院北京好的癫痫病医院癫痫药物治疗方法癫痫的治疗药物癫痫容易治好吗 TAG: 相关内容 春季适宜喝什么汤,力荐三款清肺汤品 好吃到没朋友 适合四季吃的三款营养粥 春季适宜喝什么粥 七款春季养生粥推荐 十大常见海鲜 怎么吃营养又健康 适合春季排毒养颜的七大蔬菜 哪些蔬菜适合春季排毒养颜 老年人骨折该吃什么好得快 三类食物应常吃 蔬菜营养价值高 教你如何正确的吃蔬菜 每月的当季水果有哪些 怎么吃才营养健康 春夏交替阳气生发 九大饮食原则需注意 三款养生茶 补血补气又补脑 春天里吃野菜正当时 尝鲜您还得悠着点 节后排毒怎么吃 八种美食让你一身轻 糖尿病患者饮食 一日三餐怎么吃 春季女性补血养颜食谱 四道菜谱让你美颜 最适合宝宝的十款粥 宝妈们记得收藏 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 前额头发稀少怎么办 前额头发稀少是怎么回事 染发后吃点什么好处 染发后多久可以拉直 中长发怎么扎好看 中长马尾辫扎法 中短直发怎么打理 头发做拉直前有要洗头吗 头发拉直步骤 染发后几天可以洗头 染发后首次洗头注意事项 头发稀少吃什么中药 头发怎么才能变浓密 怎么能让头发变多 焗油洗发水是什么意思 焗油洗发水使用注意事项 黑芝麻治疗白头发怎么吃 黑芝麻治疗白发的三种吃法 齐肩短发双马尾扎法 白头发吃什么变黑 神奇的白发变黑食疗方法 女生卷发适合什么发型 打蜡膏和染发膏的区别 打蜡正确步骤 容易掉头发是什么原因 容易掉头发的十种原因 儿童营养早餐怎么搭配好 幼犬缺钙吃什么补最快 皮肤病真的危害说明 白塞氏病的原因都有哪些 胸透对幼儿的危害 痘痘分哪些种 预防产后脱发的方法有哪些 生活中要防范甲醛伤害 胡椒粉的食疗偏方是什么 阿尔茨海默症的病因是什么 运动性疲劳的特点 女性丰胸的4款茶饮 铅皮蛋孕妇能吃吗 孕妇腰酸背痛吃什么 肾萎缩有哪些危害 糖尿病人吃什么主食效果好 预防肺炎吃什么 盆腔积液如何预防 痔疮通常要做哪些检查 有哪些蔬菜最补钙 影响婴儿身高的几大因素 女孩子来月经吃什么食物 女性补铁吃什么食物好 降火能喝什么茶 生长激素缺乏症的检查项目 阴道松弛的食疗方 教育单亲家庭的孩子的方法 孕妇吃小番茄的食谱有哪些 预防黄疸的办法 宝宝补钙的几种方法
每个人的体质都是不一样的,尤其是我们女性,在这个物质文化极度发达的社会,每个人都想让自己能够长寿百岁,这样才能够享受更多的物质文化,尤其是那些想养生的人,因此我们应该在了解自己体质的前提下来进行养生。那么体质不同的人有哪些养生方法?体质不同该怎么调养? 1、体质不同的养生法 一、阳虚体质 体质特征:全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。 养生法:温阳补气。 1、不要熬夜;熬夜伤阳。 2、不要滥用抗生素。 3、可以经常用桃木棍敲打自己的督脉,这有助于,生发、补充阳气。 4、食疗:适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。 5、药疗:金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。 阳虚体质的人应该舒展心胸,激发活力;多晒太阳,多泡热水脚。 二、阴虚体质 体质特征:身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。 养生法:滋阴降火。 1、不要熬夜,熬夜伤阴。 2、少吃辛辣食物。 3、食疗:适宜多吃---百合、银耳。可滋阴降火。 4、练液吞津:赤龙绕海----练津,徐徐吞下。 5、药疗:六味地黄丸。 阴虚的人应该保持心情宁静。 三、气虚体质 体质特征:身体极易疲劳、气短无力。 养生法:补中益气 1、避免过劳、过累。 2、食疗:适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。 3、穴位治疗:按摩、艾灸足三里。 4、药疗:补中益气丸。 气虚体质的人要树立自信心,充满信念,要有一个良好的精神状态。 四、痰湿体质 体质特征:身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。 肥胖有三种类型:肉人:肌肉型;脂人:脂肪丰满但均匀;膏人:肥胖、肚大腰圆、额头油脂多,鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。 养生法:化痰利湿。 1、食疗:适宜多吃白萝卜、荷叶。 2、摩腹:两手掌摩擦热后,用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。 3、药疗:化痰利湿方(王奇教授自己的药方) 药方构成:生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮 五、湿热体质 体质特征:脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽 养生法:清热利湿 1、少吃辛辣、烧烤食物。 2、居住环境要干燥。 3、夏季空调温度不要调的太低。 4、尽量少喝酒,一次量不能太多。 5、食疗:适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火)。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去);皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。 6、药疗:三仁汤药方 构成:薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。 湿热体质的人要注意调整自己的情绪,使之能够淡定、悠闲,多听一些悠闲的音乐。 六、气郁体质 体质特征:焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。 养生法:疏肝解郁 1、食疗:黄花(又名萱草)熬汤、玫瑰花泡水喝。 2、穴位治疗:按摩四开穴(共四个穴位:左右合谷穴和左右太冲穴)。 3、药疗:逍遥丸 (药方构成:当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷) 气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑,选择正确的生活态度。 七、血瘀体质 体质特征:面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。养生法:活血化瘀。 1、食疗:山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循环;葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通。 2、刮痧治疗:由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经,可活血化瘀。 3、药疗:血府逐瘀汤。 药方构成:柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川穹、熟地黄。中成药:血府逐瘀胶囊。 八、特禀体质 体质特征:过敏体质。对有些食物、药物,花粉以及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。 养生法:固表养血祛风。 1、食疗:何首乌、灵芝。 2、药疗:玉屏风散。药方构成:黄芪、白术、防风。 2、体质不同的调养方法 一、平和体质 身体倍儿棒,吃嘛嘛香,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。此体质的人不爱得病。 调养方式:吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。 二、气虚体质 说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。 调养方式:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。 三、湿热体质 脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。 调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。 四、阴虚体质 如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质。 调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。 五、气郁体质 多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。 调养方式:多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。 六、阳虚体质 总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。 调养方式:可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。 七、痰湿体质 心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。 调养方式:饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。 八、血瘀体质 刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。 调养方式:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。 九、特禀体质 (过敏体质)对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。 调养方式:饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。北京治疗癫痫病的医院北京好的癫痫病医院癫痫药物治疗方法癫痫的治疗药物癫痫容易治好吗