1、艾草。性味辛苦，是传统的妇重要用药。艾草能有效的治疗经寒不调，痛经，不孕等症，具有止冷痛，抗凝血，理气血，温经脉，止血散寒的作用。

　　2、大豆。豆渣中的膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物举足轻重的作用。适量地补充纤维素，肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的险。 同时，膳食纤维具有明显的降低血浆胆固醇、调节胃肠功能及胰岛素水平等功能。

　　3、蜂蜜。蜂蜜能改进血液的成分，推进心脑和血管功用，因而常常服用对于心血管患者很处 。蜂蜜对肝脏有维护效果，能推进肝细胞再生，对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。食用蜂蜜能迅速弥补膂力，消除疲惫，增强对的抵抗力。

　　4、香蕉。香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，脾虚泄泻者却。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

　　5、红薯。白地瓜含钾量高，它可以减轻因过分摄取盐分而带来的弊端。钾保护心脏的重要因素。由于钾是碱性元素，白地瓜pH值为10.31，是生理碱性食品，有中和体液的作用。食用白地瓜，有利于保持血液的酸碱平衡，对人们的、发育和智力开发都有益处。

　　在月经期间，以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调节卵巢激素分泌量，从而减轻痛经的程度。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。注意少吃肉食，在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的 食物，如红枣、红糖等。