俗话说得好“若要老年人安，涌泉常溫暖”，推搓涌泉穴别名“搓脚心”，需搓出风感，针对老年的哮喘、腰小腿酸痛、便秘等病实际效果较显著。

足少阴肾经主杆起起源于足小趾下，斜越过足心，沿脚踝后才，进到足跟，再向上涨于小腿肚子里侧，抵达腘窝后再次往上，沿大腿根部边缘循行，通往脊柱。在肾脏功能直行车的经络还往上进到肺和咽喉。此条经脉关键医治妇科、前阴、肾、肺、咽喉的病证，如月经不调、频繁遗精、小便不畅、水肿、便秘、腹泻等。在其中，涌泉穴和太溪穴针对日常保健很有益处。

涌泉：坐落于足底端，在第2、3趾的趾缝纹首端与足跟联线的前1/3处。俗话说得好“若要老年人安，涌泉常溫暖”，推搓涌泉穴别名“搓脚心”，需搓出风感，针对老年的哮喘、腰小腿酸痛、便秘等病实际效果较显著。具体做法是用大拇指从足跟向涌泉穴做前后左右反复的推搓，或用手节奏轻快地敲打，以足底端有风感为宜。此外，还能用热盐水泡脚溫暖涌泉穴，温度以自身能融入为度，每天临睡觉前侵泡15～30分钟。

太溪穴：在足里侧，内踝尖与跟健间的凹处。采用座位，两脚当然往上分离，或取盘腿坐位。随后用双大拇指点按或按揉太溪穴，以觉得酸疼为适合，可以温肾补阳，针对阳虚造成的畏冷、四肢冰凉有不错的功效。