大家都知道，烟针对身体的损害非常大，一旦刚开始抽烟便难以戒除，尤其是针对这些拥有 长期性烟瘾来的人而言戒烟戒酒就跟戒毒所一样不舒服，心理状态上跟行動上一直互相背驰，就仿佛脚踩了一块泡泡糖，心理状态上想把它甩开，但是行動上却如何甩也甩不开。针对众多的吸烟者而言戒烟戒酒是势在必行的一件事，怎么让戒烟戒酒的心和行動已不松懈呢?让我们一起参照一下吧。

试一下“戒烟戒酒四招”

在许多吸烟者眼中，小小烟草如同耳鬓厮磨的恋人，离开它便会像失恋了一般痛楚。尤其是在戒烟戒酒刚开始的1—3周，沒有恒心和挑戰精神难以坚持不懈。这时，你需要每日写点“情绪留言板留言”，为自己一些意外惊喜和满足感，协助自身忘记烟。

戒烟第一天，庆贺自身英勇地迈出第一步!能够 找点有趣的事儿做，例如看电视剧、打蓝球等，让自身意识到“沒有烟，日常生活仍然精彩纷呈”。接下去的几日，心理状态放松一些，别为自己很大工作压力，另外持续给自己的坚持不懈欢呼!当烟瘾来袭来时，赶快试一下“戒烟戒酒四招”：深吸气15次、喝一杯凉水、扩胸运动懒腰、刷牙洗脸，或是请人说说话，嚼点小青瓜、泡泡糖等。而人体出現哈欠不断、精神不好等“戒断症状”时，适度锻练一下，根据健身运动释放出来“开心雄性荷尔蒙”，抵抗烟瘾来。

来到第五、六天的情况下，祝贺你，人体早已渐渐地从抽烟的习惯性中摆脱，立刻就需要挺过最不尽人意的“第一周”了!

所述详细介绍的戒烟方法很合理，网编自身都是有试着过。吸烟对人体的损害非常大，因此 学好戒烟的方法很重要，重视坚持不懈戒烟戒酒更重要。戒烟戒酒便是提升我们的身心健康性命年限，要是抵得住引诱，抑制住“复吸”的欲望，保证回绝一切一只烟，就离戒烟戒酒的之岸很近了。以便自身和亲人，请勤奋戒烟吧。