从中小学一直到高校，做为学员而言，要经历过一次次考試，尤其是一些十分关键的考試，通常非常容易造成较为焦虑不安的心理状态，例如初中升高中，今年高考这些，假如不可以摆脱内心焦虑不安，通常充分发挥紊乱，自身贮备专业知识没法显现出来，这会导致情况严重的局势，所以说一定要学好摆脱考試焦虑不安心理状态。

如何摆脱考試焦虑不安心理状态

1、临考歇息。

在考試的前半天我们尽可能的歇息，给人的大脑一个释放压力的時间，不应该再继续学习，此刻的学习效率也不会太好，还会继续影响第二天的情况。

2、适度健身运动。

在考試前的一段時间内，都应当开展有规律性的健身运动，不必感觉它是虚度光阴，每日抽出来三十分钟或一小时慢跑，会释放压力人体和精神，提高本身的免疫能力和记忆能力，对学员十分有益。

3、开展适度休闲活动。

临考应当合理安排时间，适度和亲戚家人出来散散心，去公园散散步或是去打篮球，做一些自身喜爱能不断加强自身主动性的事儿，合理安排时间后学习兴趣会高些，更有益于考出好成绩。

4、临考避免心烦意乱。

许多学生考試时会紧张焦虑进而胡思乱想，会想起一些不开心的事，会想起假如考不太好该怎么办，是否会遭受教师的指责或是父母的责怪，乃至一些学员自尊较为强，担忧会遭受学生们的取笑，实际上这种考虑到全是没有用的，即便发生了也不是你提早就能处理的，因此我们应当放空自己人的大脑，随遇而安，那样才可以有益于考試充分发挥。

5、饮食清淡。

许多父母总喜爱给孩子做些鸡鸭鱼肉，认为这种有营养成分，实际上针对学员而言，饮食搭配过度油腻感，对人体发展不好，会提升小孩的惰性，适度服用能够 ，但不可以过多，能够 配搭一些清淡的菜，或是吃些干果食材，这种对小孩脑部发育和身心健康都很有协助。6、确保充足睡眠。

夜里11点后便是人体正常歇息的時间，不应该再复习功课，挑灯夜读了，此刻的学习兴趣非常低，人的大脑早已不可以像大白天那般高速运行了，早已进入了疲惫期，因此比不上学会放下书籍，喝一杯新鲜牛奶，好好休息，为第二天的学习培训搞好充裕的提前准备，会具有事倍功半的实际效果哦。