假如有些人跟我说，最讨厌哪一个时节，我一定会果断的回应说成冬季？可能会有些人疑虑我怎么会反感满天飞舞雪的冬季呢？实际上原因非常简单，由于冬季太凉，我身体原本就弱，非常容易得病。可是我一直是一个很重视冬季维护保养的人。

一、健康养生特性

冬天气侯严寒，凉气郁滞收引，易造成身体气轮、血循环受阻，而使很多旧疾复发或加剧。非常是这些严重危害性命的病症，如中风、脑出血、心肌梗死等，不但患病率显著提高，并且致死率亦大幅度升高。因此冬至养生要留意防冻。

冬天，身体气血个人收藏，血气趋于里，皮肤高密度，水液不容易从表皮泄露，而经肾、膀光的汽化，一小部分变成体液散播全身，绝大多数化作水，押注膀光变成尿里，无形之中就加剧了肾脏功能的压力，易造成肾炎、尿床、尿失禁、水肿等病症。因而冬至养生要留意肾的保养。

二、养生秘诀

冬至养生的关键标准是“护肾防冻”。肾是身体性命的源动力，肾精旺，活力强，机体才可以融入寒冬的转变。而确保肾精旺的重要便是避免寒冷气侯的侵蚀。

三、饮食搭配调理

标准

冬季饮食应遵照“秋冬养阴”、“护肾防冻”、“无扰乎阳”的标准，饮食搭配以滋阴潜阳、提升发热量主导。

护肾为本

凉气内要肾。肾是身体性命的源动力，是身体的“先天之本”。冬天，身体气血沉稳，身体的生理学活动也有一定的收敛性。这时，肾不仅为保持冬天发热量开支提前准备充足的动能，又要为明年存储一定的动能，因此这时护肾尤为重要。饮食搭配上就需要時刻关心肾的调理，留意发热量的补充，要多吃些畜类食品和豆类食品，补充维他命和碳酸盐。羊肉、牛肉、鸭肉、鹅肉、黄豆、核桃仁、板栗、黑木耳、白芝麻、地瓜、箩卜等均是冬天适合食材。

温食忌硬

黏硬、生冷食物的食材多属阴，冬天吃这种食材易损害肠胃。而食材超温易损害食道，进到胃肠后，又非常容易造成身体积热而发病;食材过寒，非常容易刺激性肠胃血管，使血液不畅，而血条降低将比较严重地影响别的五脏六腑的血液循环系统，不利于身体健康，因而，冬季饮食宜湿热绵软。

冬季天气寒冷，我们的骨关节病全是不可以受冷的，年轻的时候假如维护不太好我们每个骨节，直到年纪大了，便会每个骨节刚开始痛。因此无论你如今有多么的的健壮，必须像我一样在冬季保护好自己，不必让凉气入侵自身的人体，健康快乐的！