人上了年纪，体质自然下滑，各种疾病的发病率会慢慢上升，比如，老年人心脑血管疾病的发病率明显高于年轻人。所以，老年人更应该多多关照自己的健康。可是有很多的老年人，因为害怕疾病缠身，很多的食物都不敢吃，简直草木皆兵。这样也是不好的。

老年人饮食应适当清淡

一个人的日常饮食往往会对健康产生很大的影响，适当吃得清淡一点，的确对老年人的健康很有益处。这是因为，要是吃多了重口味的食物，总是吃一些辛辣刺激性的食物，这样的话，会对老年人身体个器官特别是心脑血管系统造成刺激，进而会增加心脑血管疾病的发生率。

老年人饮食忌“草木皆兵”

有些老年人对于日常饮食过于谨慎了，这样也是不利于健康的，甚至会导致营养不良。

比如说，有些老年人知道吃多了糖可能会引起糖尿病，为了避免这种情况的发生，于是他们平时绝不吃甜食。很显然，适量的糖分其实是身体的正常需要，而要是缺少糖分，反而会破坏营养平衡，进而破坏健康。

更有一些老年人，因为听说吃得太咸，或者经常吃荤食，会增加心脑血管疾病的发病率，所以平时的菜肴里就尽量少放盐，平时也尽量不吃肉食，甚至绝对不吃。其实，这样的饮食习惯带来的坏处要远远大于它带来的好处。盐的缺乏会破坏新城代谢，会使人的免疫力下降，而荤食的缺乏，更是会造成多种营养素的缺乏，这都是对人的身体健康极度不利的。

这样类似的例子就不多举了，老年人应该摒弃这些不良的饮食观念；适当吃得清淡一些是可以的，但是不要草木皆兵，该吃的还是要吃。