夜间腿抽筋很多人都经历过。大家普遍认为腿抽筋是由于体内缺钙的原因所导致。专家称这种抽筋都因为缺钙的解释并不全面。夏天天气炎热，大量出汗、喝水等能减少血液中钠的浓度，也会导致腿抽筋。

　　抽筋的学名叫肌肉痉挛，实际上是神经肌肉异常兴奋，引起腿部肌肉或肌群痉挛。此时肌肉束的牵拉强度明显大于肌肉正常的牵拉强度，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，一般情况下发作的时间可持续数秒或数十秒。

　　引起夜间腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：

　　1、疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

　　2、寒冷：夜间睡眠时脚和腿部受凉可以引起腿部局部肌肉痉挛。如夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。因此专家提醒，夏季晚上睡觉开空调的温度不宜太低，很容易导致夜间小腿抽筋，因此睡觉时一定要注意腿部的保暖。

　　3、低钙血症：当体内缺钙时可以引起小腿抽筋，这种情况多见于孕妇和中老年人。因为老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

　　4、血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓时，造成血流瘀滞当血液瘀滞到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

　　了解了常见的抽筋原因后，日常生活中该那么怎么预防抽筋?夏天到了，爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，然而高跟鞋会导致腿部肌肉紧绷，时间长了就可能引起抽筋。要选择适合自己舒服的鞋子穿。另外，夏天天气炎热，大量出汗、喝水等能减少血液中钠的浓度，从而导致抽筋，因此夏天要适当喝些淡盐水补充钠离子。

　　大暑节气预示着一年中天气最热季节的到来，炎热天气容易导致胃肠功能紊乱，心肾负担加重;其次，新陈代谢加速，细胞分裂骤增，使得肿瘤的增长速度比气温低时要快。每年入夏后，肿瘤患者的发病率和死亡率都会明显上升，一些原已康复的患者又重新住进了医院。据了解，夏季肿瘤转移复发率高达38%-47%左右，安全度夏，对降低肿瘤患者死亡率，提高生存期非常关键。

　　肿瘤患者夏季首要注意多喝水

　　专家表示， 夏季有其自身的气候特点以及独特的人体新陈代谢特点，癌症患者应采取相应的措施以安然度夏，否则将对癌症的治疗和康复产生负面作用。

　　夏季人体新陈代谢快、易出汗，大量出汗使人丢失水分和电解质，而癌症患者更容易发生脱水。癌症患者夏季每天喝水最好在1500ml以上，每日增加1-2克食盐的摄入。而对于正在放疗的患者，夏季皮肤出汗多，更应保持放射皮肤清洁、干燥。汗湿的衣物及时更换，衣物应低领，以棉织、柔软、无刺激材料为主，减少不良的摩擦。忌外用碘酒、汞溴红、肥皂水、热水擦洗和敷贴胶布，不用含金属的洗剂或油膏等。

　　饮食注意“三清”原则

　　夏季癌症患者饮食应注意“三清”原则：一要清凉，可选各种蔬菜瓜果;二要清淡，膳食中的菜类要以素淡为主，烹调以清蒸、清炖、清炒、凉拌为宜;三要清补，以植物蛋白含量丰富的豆制品，脂肪含量低的肉类、家禽为主，不宜食热性油腻食物，避免热燥伤身。

　　夏季由于空气污染加重、紫外线过度照射等可致体内自由基的产生增多，以及肿瘤患者消耗大、营养不良，可致清除自由基能力下降。而绿茶中富含的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。已有研究指出，每天4杯绿茶可以起到防癌、抗癌作用。

　　预防中暑和细菌感染

　　中暑可致癌症患者病情恶化。癌症患者应尽量避免在室外温度较高时出门。使用空调时应注意室内外温差不要太大，相差5摄氏度即可，连续使用空调一段时间后必须通风。

　　高温利于细菌的滋生，而癌症患者身体虚弱、消耗大，治疗期间由于粒细胞缺乏、应用激素、黏膜及皮肤破损、留置导管、梗阻所致的引流不畅及器官损伤等，发生感染以及其他并发症的几率也会升高。建议注意个人卫生，经常洗澡或擦身体，长期卧床的患者更应如此。食物要干净卫生，不食用变质、发霉食物。保持房间地板干燥清洁，注意消毒、通风。

　　注意休息保持良好心态

　　夏季天气炎热，癌症患者睡眠不良较为常见，此可致患者免疫力低下，甚至影响治疗效果。建议患者精神放松、保持适度运动、听听舒缓的音乐，可有效改善睡眠。患者在夏季亦容易出现烦躁情绪，因此，保持良好的心态很重要，除自身调节外亲友要多给予帮助。

　　专家提醒：对癌症患者普及保健知识，对于提高、巩固疗效，减少治疗副作用，是非常必要的。在现代的医疗条件下，癌症已不是不治之症，早期患者多数可以治愈，而对于中晚期患者，其治疗理念是将癌症转变为一种慢性病看待，使越来越多的患者实现带瘤生存。刘宜敏说，癌症的治疗、康复过程是一场持久战，而患者和医护人员的密切配合，是进一步提高癌症患者的治疗效果及生存质量的关键。