上班族最恐怖的就是一天都坐着不活动，到了晚上脖子酸痛，长期下去，经常会脖子酸痛，出现颈椎症状，这是再来学习怎样按摩颈部就晚了。这种健康问题需要早期就做预防，不能等到病发才开始，那时候已经晚了。怎样按摩颈部，这取决于你自己，是想要一个健康的自己呢，还是一个经常疼痛的颈部。这些都取决于你自己的决定，学会一个按摩颈部的方法，有利于你的身体健康。

颈部疼痛是如今白领一族常见的毛病，那么如何按摩缓解颈部疼痛?这里中医教您通过按摩以及运动的方法来缓解颈部疼痛，具体的做法如下：

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2.摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3.抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4.局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5.远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6.擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7.掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8.用拇、食指掐揉人中穴。

9.提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

由上，我们知道了如何按摩缓解颈部疼痛，建议您每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

按摩颈部需要坚持，每天都要去给颈部按摩按摩，还给自己一个健康的颈部，偶尔还可以教教别人，让身边的朋友家人都拥有一个好的颈部，远离颈椎病，让健康和我们相随，加油，坚持就是胜利。养成一个良好的习惯就好。恶习是自己惯出来的，想要一个好的效果就需要坚持。