1、在宝宝吐奶时，第一个步骤便是将宝宝直立抱起，接下来便是将宝宝的头，往左右任一侧倾斜，让奶水能顺利流出，千万不可让宝宝的头部向上仰起，否则奶水反而容易流入气管中!如果平躺时发生呕吐：迅速将宝宝脸侧向一边，以免吐出物因重力而向后流入咽喉及气管。

2、用手帕、毛巾卷在手指上伸入口腔内甚至咽喉处，将吐、溢出的奶水食物大略及快速的清理出来，以保持呼吸道顺畅，免得阻碍呼吸。此时，清除口腔要比鼻腔重要!所以平常身边随时要配置小手帕、小毛巾，以备不时之需(鼻孔则可用小棉花棒来清理)。

3、如果发现宝宝憋气不呼吸或脸色变暗时，表示吐出物可能已进入气管了，马上使其俯卧在大人膝上或床上(硬质床)，用力拍打其背部四至五次，使其能咳出。

4、如果这些步骤都做了，但宝宝还是无反应，即刻用力刺激其脚底板(或夹或捏)，目的在使宝宝因感觉疼痛而呼吸，此时最重要的是让宝宝能吸气，氧气能进入肺部，以免缺氧。在窒息救命时刻，最重要的是争取时间把空气(氧)送入肺中，而不是在浪费时间的想如何把异物取出，这点观念非常重要。

随着现代社会的不断发展，人体健康随之下降，想要保持身体健康就少不了运动健身。健身作为最常见的一种养生保健方式深受各界人群的喜爱。对于不同的人群来说，有着不同健身方式，不同的健身方式带来的效果各不相同。虽然健身好处多多，但是在健身后一定要放松肌肉。

健身后必须放松肌肉

很多朋友都没有健身后放松肌肉的习惯，觉得健身以后肌肉会自行恢复。事实证明，这种认知是错误的，如果健身后没有放松肌肉很有可能造成肌肉痉挛或肌肉僵硬。你知道为什么健身后必须放松肌肉吗，你知道健身后放松肌肉有什么好处吗，接下来就为各位朋友解答健身后必须放松肌肉的原因。

健身前要放松肌肉，是为了防治肌肉抽筋或肌肉拉伤，健身后要放松肌肉，是为了防治肌肉出现酸痛或痉挛等症状。各种实验数据表明，健身后的肌肉会出现肌纤维挛缩的现象，如果没有及时的放松肌肉，就会出现肌肉酸痛或痉挛的现象。因此，在健身后必须放松肌肉，让肌肉得到有效的放松。

有哪些健身常识

1，坚持才是胜利

健身需要长期坚持，如果偶尔为之，不仅达不到强身健体的作用，还会引发一些突发性疾病。因此，想要锻炼保健，就要保持长期健身的好习惯。

2，运动前的准备工作

在开始健身前，要做一些运动来拉伸肌肉，以防运动时出现肌肉拉伤或痉挛等症状。运动前进行热身运动，能够更好更快的让身体进入运动阶段。

以上就是健身后必须放松肌肉，有哪些健身常识的全部内容，如果有想了解这方面的朋友，可以借鉴或参考文章中的内容。除了文章中介绍的相关内容外，想要保持身体健康，再无疾病的烦恼还要改正生活和饮食上的不良习惯。