你的肠道提前衰老了吗？肠道老化通常都是因为饮食不当所引起的，特别是年轻人更需要注意自己的肠道。关于引起肠道老化的原因是什么？四种人肠道老化快。小编来为您一一解答。

你觉得自己的肠道健康吗？你是否经常有吃辛辣的食物就腹泻、大便很硬、排便或排气都很臭、有口臭与体臭、经常食慾不佳、睡眠不足与睡眠品质不好、皮肤不佳，有粗糙或长痘痘的情形、经常感到疲劳、精神不济等，以及经常胀气、打嗝等症状？小心这是肠道老化的警讯！调查发现，每4人即有1人肠道年龄老化超过20岁以上，近10%超龄30岁以上。显见，年纪轻轻消化系统就已经开始拉警报，肠道年龄老化问题不可轻忽。

经常外食、无肉不欢以及喜欢零食、快餐的人，肠道老化的速度第一快！经常摄取肉类或油腻饮食，肠道会在新陈代谢过中产生大量毒素，对肠胃与肌肤都会造成不良影响；

爱吃快餐的人则要注意过多油脂与高蛋白的问题，特别是肉类蛋白质消化后的代谢物很容易造成肠道老化，并让皮肤变得粗糙。

市售饮料常含有像是糖精、色素、碳酸等各类人工化学合成添加物，这些添加物会刺激肠道黏膜，引发肠道不正常蠕动，无法快速代谢出体外的化学添加物，会让肠道累积毒素，并造成便秘与肠道感染，甚至发炎危机。

习惯熬夜的人会将人体生理时钟打乱，晚睡晚起的时候，经常会错过早晨五至七点大肠蠕动最佳的黄金排便时间，也会影响消化系统的运作，造成便秘，如果又有吃消夜的习惯，就算在睡眠时，肠道也不得安宁的继续工作，肠道怎不老得快呢。

研究指出，经常承受庞大压力的人，肠道蠕动能力也较差，这是因为压力会杀死肠道的好菌而引发消化不良问题；另一方面，当人紧张或烦恼时，负面情绪会通过大脑皮质，进而影响到神经系统，直接导致胃肠功能失调。

1、压力大：根据科学研究表明，人一旦压力过大，肠道内的益生菌就会减少。而肠道内细菌状态的紊乱则会导致压力加倍增大，造成恶性循环。

2、运动不足：人如果长期不运动，身体深层的肌肉就会慢慢衰老，而肠动力也会明显不足。慢慢地肠道营养无法吸收，消化出现严重问题，肠内环境越来越恶化。

3、饮食不规律：一日三餐不定时吃、膳食纤维较多和发酵食品摄取不足，而甜食却摄取过多……如果你平时在饮食方面有这些坏习惯的话，那么你的肠内环境一定会造成一定紊乱，这也是引起便秘的重要原因。

透过正确饮食，即可以帮助肠道保健，举例来说，活性乳酸菌因为会利用醣类产生乳酸等有机酸、可以促进肠胃蠕动、帮助消化。乳酸菌产生的乳酸可以降低肠道的酸硷值，抑制肠道坏菌的生长，有的乳酸菌还会产生乳酸菌素，直接杀死肠道坏菌，维持肠道的健康，是肠道保养的生活好帮手。

尤其，外食族经常三餐在外，容易饮食不均衡，蔬果吃太少，导致纤维摄取不足，造成肠道坏菌增加、好菌下降的情况，无法维持正常的菌丛生态。补充足够的活性乳酸菌数，才能维持正常的益生菌菌丛生态。而随身携带益生菌条包，就成为三餐膳食纤维不足的人必备宝物，透过补充益生菌维持肠道保护力。

一个正常健康的人每日食用100亿的菌种，即可逹到保护肠胃的作用，但因为人有个体性的差异如性别、身高体重、是否有开过肠胃道手术等等，皆会影响乳酸菌的定殖与生长能力，建议使用有定殖性高的菌种，才有帮助。

益生菌对於小孩孕妇都可食用，女性怀孕期间需要更多的营养，尤其是钙质与铁质的吸收。而益生菌能帮助营养的消化与吸收，并能减缓怀孕时的肠胃不适；至於宝宝的肠胃道保养应该从小开始，因为小孩大约到6岁以後，肠道内菌相就几乎与成人相同，在此之前积极保养打好基础有其重要性。其实，益生菌适合一家大小补充，守护全家的人肠道健康。

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