当前位置： 首页 >> 春季养生 夏季养生，首重养心 2021-11-13 来源： 人气：4 次 夏季养生，首重养心 古人认为,人要健康长寿就应该顺天应时,遵循自然界春生、夏长、秋收、冬藏的规律。因此,《内经》说,夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重 古人认为,人要健康长寿就应该“顺天应时”,遵循自然界“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。因此,《内经》说,“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病。”《内经》这段话,对夏季养生很有指导意义。 进入夏季后,自然界的阳气已十分洪盛。一方面是天阳下逼,另一方面是地热上腾,这样的天地之气相交合,大大促进万物的“蕃秀”和“华实”。在夏三月中,人体的新陈代谢也显得非常旺盛。这本是好事,但如忽略了夏季养生要领,就可能变成坏事!夏天里人的阳气虽足,却容易外泄;夏天昼长夜短,容易睡眠不足;夏天人们出汗多,容易脱水;夏天太热,容易影响人的食欲;人们在夏天也容易因贪凉而染病…… 夏季染病,大都当即发作,故有“六月债,还得快”之说。但有一种病有所潜伏,到秋季才发作,如延至冬季就很严重了——这就是“心病”。也即《内经》所说的“逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病”。但必须说明的是,这里说的“心病”,并非是指现代医学上的“心血管病”,而是指精神方面的有关“神志、情志”的病 (古书上所提及的“心”,实际上是相当于今天人们常说的“精神”) 。 古代没有空调设备,因此到了夏天,酷热难当时,人的心情就特别烦躁;现代人到了夏天,虽有条件使用空调,但在骄阳似火的日子里,也容易心神不安。更何况,空调并非万能用品,学会自我调节才是上策。 那么,应怎样进行自我调节呢?《内经》说得好,应“夜卧早起(稍晚一点睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早些起床,是为了顺应阳气的充盛。晚上睡眠不足可适当午睡),无厌于日,使志无怒(切勿因厌恶长日而心情烦躁,滥发脾气),使华英成秀,使气得泄(要精神饱满,成就夏季应有的秀美,并充分宣泄),若所爱在外(就像你面对所爱的对象,情志应充分外露而不需内藏),此夏气之应,养长之道也(这才是适应夏天的气候,保护长养之气的方法)”。由此可见,夏季养生的关键是使人“无怒”,“气旺”可充分地、正常地“宣泄”,但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”,就是“逆”,就会使“神志”受伤,如秋天生疟疾即由此而来(编者注:这是古人的说法,实际上患疟疾是被蚊子叮咬,感染疟原虫所致)。 现代人的生活条件大大改善了。到了夏天,一方面可通过饮食起居的调摄来保健,另一方面要注重调息静心,保持恬静、平和的心态。适当地晨练,适当地娱乐,适当地避暑休养,适当地男欢女爱……总之,入夏之时,养“心”为上,养“心”为先。 那么,夏季应该如何“养心”呢? 静养心养心首先要做到心静,静则生阴,只有阴阳协调,才能保养心脏。如何才能做到心静?第一,心静必须清心寡欲。因为少一分贪念,就会少一分心烦。还要善于调节心情,不能大喜大悲,中医有过喜伤心之说。第二,多闭目养神。有空就经常闭目养神,可帮助排除杂念。第三,多静坐。因为静则神安,哪怕5分钟都会见效。每次可在阴凉处或屋内静坐15～30分钟即可。也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。 慢养心夏天,天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天慢养心要讲究不能累心。因为只有心跳慢下来,呼吸频率降低,心脏才能得到休息,方利夏季养生。 低温养心夏天温度高易导致血流加速、心跳加快而加重心脏负担,所以夏天养生还要躲避高温。中医认为,汗为心之液,血汗同源,夏天出汗多,而汗多易伤心之阴阳。不仅易导致心脑缺血,还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担,所以夏天养心要减少活动强度、避免在高温环境中劳作或活动。 因夏天属阳,阳气主泄,所以该出汗时不能“闭汗”,开空调的时间不能过长,温度不宜调得过低,以25摄氏度左右为宜。出汗过多时,可喝一点淡盐水缓解。 食养心夏天宜多吃养心安神之品。如:茯苓、莲子、百合、小枣等。同时,还要多吃养阴生津之品,如:藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。不妨吃点“苦”, 如苦瓜、苦丁茶等。因为苦入心,可养阴清热除烦。郑州市比较好的癫痫医院哪些治疗方法能治疗癫痫呢继发性癫痫疾病饮食注意什么呢 TAG: 相关内容 男人脱发暗示的疾病 牡蛎怎么吃更营养 月子里的饮食方法 蛀牙牙疼我们应该怎么办 恶性贫血的危害有哪些 观察宫颈的粘液法 男人肾虚6大症状 诺如病毒治疗 甲状腺激素偏高是怎么回事 金黄色葡萄球菌肺炎的诊断 眼内异物的处理方法有哪些 二胎生男孩的秘诀 血红蛋白偏低有哪些原因 尿道结石的手术治疗法 婴儿甲醛中毒的初期症状 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 前额头发稀少怎么办 前额头发稀少是怎么回事 染发后吃点什么好处 染发后多久可以拉直 中长发怎么扎好看 中长马尾辫扎法 中短直发怎么打理 头发做拉直前有要洗头吗 头发拉直步骤 染发后几天可以洗头 染发后首次洗头注意事项 头发稀少吃什么中药 头发怎么才能变浓密 怎么能让头发变多 焗油洗发水是什么意思 焗油洗发水使用注意事项 黑芝麻治疗白头发怎么吃 黑芝麻治疗白发的三种吃法 齐肩短发双马尾扎法 白头发吃什么变黑 神奇的白发变黑食疗方法 女生卷发适合什么发型 打蜡膏和染发膏的区别 打蜡正确步骤 容易掉头发是什么原因 容易掉头发的十种原因 儿童营养早餐怎么搭配好 幼犬缺钙吃什么补最快 皮肤病真的危害说明 白塞氏病的原因都有哪些 胸透对幼儿的危害 痘痘分哪些种 预防产后脱发的方法有哪些 生活中要防范甲醛伤害 胡椒粉的食疗偏方是什么 阿尔茨海默症的病因是什么 运动性疲劳的特点 女性丰胸的4款茶饮 铅皮蛋孕妇能吃吗 孕妇腰酸背痛吃什么 肾萎缩有哪些危害 糖尿病人吃什么主食效果好 预防肺炎吃什么 盆腔积液如何预防 痔疮通常要做哪些检查 有哪些蔬菜最补钙 影响婴儿身高的几大因素 女孩子来月经吃什么食物 女性补铁吃什么食物好 降火能喝什么茶 生长激素缺乏症的检查项目 阴道松弛的食疗方 教育单亲家庭的孩子的方法 孕妇吃小番茄的食谱有哪些 预防黄疸的办法 宝宝补钙的几种方法
夏季养生，首重养心 古人认为,人要健康长寿就应该顺天应时,遵循自然界春生、夏长、秋收、冬藏的规律。因此,《内经》说,夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重 古人认为,人要健康长寿就应该“顺天应时”,遵循自然界“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。因此,《内经》说,“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病。”《内经》这段话,对夏季养生很有指导意义。 进入夏季后,自然界的阳气已十分洪盛。一方面是天阳下逼,另一方面是地热上腾,这样的天地之气相交合,大大促进万物的“蕃秀”和“华实”。在夏三月中,人体的新陈代谢也显得非常旺盛。这本是好事,但如忽略了夏季养生要领,就可能变成坏事!夏天里人的阳气虽足,却容易外泄;夏天昼长夜短,容易睡眠不足;夏天人们出汗多,容易脱水;夏天太热,容易影响人的食欲;人们在夏天也容易因贪凉而染病…… 夏季染病,大都当即发作,故有“六月债,还得快”之说。但有一种病有所潜伏,到秋季才发作,如延至冬季就很严重了——这就是“心病”。也即《内经》所说的“逆之则伤心,秋为痎疟,冬至重病”。但必须说明的是,这里说的“心病”,并非是指现代医学上的“心血管病”,而是指精神方面的有关“神志、情志”的病 (古书上所提及的“心”,实际上是相当于今天人们常说的“精神”) 。 古代没有空调设备,因此到了夏天,酷热难当时,人的心情就特别烦躁;现代人到了夏天,虽有条件使用空调,但在骄阳似火的日子里,也容易心神不安。更何况,空调并非万能用品,学会自我调节才是上策。 那么,应怎样进行自我调节呢?《内经》说得好,应“夜卧早起(稍晚一点睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早些起床,是为了顺应阳气的充盛。晚上睡眠不足可适当午睡),无厌于日,使志无怒(切勿因厌恶长日而心情烦躁,滥发脾气),使华英成秀,使气得泄(要精神饱满,成就夏季应有的秀美,并充分宣泄),若所爱在外(就像你面对所爱的对象,情志应充分外露而不需内藏),此夏气之应,养长之道也(这才是适应夏天的气候,保护长养之气的方法)”。由此可见,夏季养生的关键是使人“无怒”,“气旺”可充分地、正常地“宣泄”,但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”,就是“逆”,就会使“神志”受伤,如秋天生疟疾即由此而来(编者注:这是古人的说法,实际上患疟疾是被蚊子叮咬,感染疟原虫所致)。 现代人的生活条件大大改善了。到了夏天,一方面可通过饮食起居的调摄来保健,另一方面要注重调息静心,保持恬静、平和的心态。适当地晨练,适当地娱乐,适当地避暑休养,适当地男欢女爱……总之,入夏之时,养“心”为上,养“心”为先。 那么,夏季应该如何“养心”呢? 静养心养心首先要做到心静,静则生阴,只有阴阳协调,才能保养心脏。如何才能做到心静?第一,心静必须清心寡欲。因为少一分贪念,就会少一分心烦。还要善于调节心情,不能大喜大悲,中医有过喜伤心之说。第二,多闭目养神。有空就经常闭目养神,可帮助排除杂念。第三,多静坐。因为静则神安,哪怕5分钟都会见效。每次可在阴凉处或屋内静坐15～30分钟即可。也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。 慢养心夏天,天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天慢养心要讲究不能累心。因为只有心跳慢下来,呼吸频率降低,心脏才能得到休息,方利夏季养生。 低温养心夏天温度高易导致血流加速、心跳加快而加重心脏负担,所以夏天养生还要躲避高温。中医认为,汗为心之液,血汗同源,夏天出汗多,而汗多易伤心之阴阳。不仅易导致心脑缺血,还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担,所以夏天养心要减少活动强度、避免在高温环境中劳作或活动。 因夏天属阳,阳气主泄,所以该出汗时不能“闭汗”,开空调的时间不能过长,温度不宜调得过低,以25摄氏度左右为宜。出汗过多时,可喝一点淡盐水缓解。 食养心夏天宜多吃养心安神之品。如:茯苓、莲子、百合、小枣等。同时,还要多吃养阴生津之品,如:藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。不妨吃点“苦”, 如苦瓜、苦丁茶等。因为苦入心,可养阴清热除烦。郑州市比较好的癫痫医院哪些治疗方法能治疗癫痫呢继发性癫痫疾病饮食注意什么呢