怀孕是女士一生中最关键的事情之一，也是一个家中最关心的大事儿。殊不知在怀孕期，为了宝宝和孕妇的身心健康，在食材的挑选层面也是应当分外的仔细，防止造成副作用。即便在生产完后，做月子的环节里对食材层面都不应当心存侥幸，要掌握清晰什么是合适孕妇服用的食材，什么是会对人体造成不良影响的食材。那麼坐月子的晚上饿了时，应当吃些什么？

1、燕麦片

燕麦片和土豆一样，能帮你消除肠胃中什么影响睡眠质量的酸性物质，更能释放压力神经，有温和的助眠作用。最先，燕麦片可以促进你身体释放出来一种甘精胰岛素，这类甘精胰岛素可以协助谷氨酸抵达人的大脑并在那里转换为复合型胺，告知人的大脑“是時间睡着了”。

次之，燕麦片会在你睡眠质量全过程中均速释放出来葡萄糖、保持血糖平衡，避免 你一直在晚上睡觉恶梦持续，由于研究发现，近四成的恶梦都由低血糖引起。煮一小碗燕麦片，添加少量纯蜂蜜调料，便是美味可口又身心健康的宵夜。

2、意大利肉酱面

意大利肉酱面自身由麦子做成，是低卡的营养美食，高热量食物的一部分仅在料汁。 因而，要是调配出低卡的身心健康料汁，意大利肉酱面就变成不容易长胖的美味可口。

做月子半夜饿了还可以吃点宝宝辅食

1、纯蜂蜜

晚上饿得话就泡上一杯百里香茶吧，还记得在这其中添上小量的纯蜂蜜，甜滋滋不但能满足你的食欲，减轻挨饿，还能有利于临睡前释放压力的，最最重要的是不容易长胖，反倒有减肥的实际效果。

2、翠绿色蔬果汁

有时候你觉得到饿并并不是真实的饿，只是由于你的身体体细胞少水，人的大脑被欺诈传出了不正确数据信号。 这时候喝一杯纯天然翠绿色蔬果汁既能立即补充水分，又能合理处理饥饿的感觉，另外还能渐渐地释放出来葡萄糖，有释放压力神经、有助于睡眠的作用。

青苹果、红萝卜、莴笋、青葡萄、丝瓜、茭白、包心菜等全是制做翠绿色蔬果汁的好原材料。 将他们切割成一小块，添加一些牛乳、纯蜂蜜和少量冰块儿，随后用搅拌器粉碎就可以食用。

美食专家有制做低卡意大利面酱的窍门，那便是将红萝卜、绿豆芽和番茄滚刀块，再添加适量晨露生抽和植物油搅拌均匀就可以，还可以在这个基础上再再加一些清水煮的鸡脯肉肉沫。