中医认为，肝火旺盛的“火”是外邪六淫“风、寒、暑、湿、燥、火”之一，是由于人体接触的外界气候环境和自身的平时吃住不恰当，所以引起了人体的“邪气”。值得注意的是肝火旺并不同于热气。虽然都是人体中某种热性状况，但是肝火的程度比“热气”更重。这种内热症刚开始出现的时候，往往不引起大家的注意，但是随着日积月累，肝火旺的症状明显表现出来的时候，大家才开始重视起来。那么，出现肝火旺的人要怎么养生，才会减轻甚至消除这种症状呢？

你是肝火旺的人群吗

大家怎么知道自己肝火旺了呢？首先，要观察自己的睡眠，如果你近段时间翻来覆去睡不着，或者头晕，恶心，头痛，再者就是平时动不动就脾气暴躁。因为肝火旺还会对眼睛有影响，会导致眼睛的分泌物增多，眼干，眼红，视物模糊还有耳鸣。女性如果出现月经不调，经期推迟，或经量过少，甚至闭经的情况下，可能要考虑一下是不是肝火旺了。孕妇如果发生头晕，口干，呕吐，头晕或者食欲不振，那么，也要请医生诊断一下是不是肝火旺引发起来的症状。同时，小孩子也是比较容易上火的人群，家长要注意观察小孩子有没有出现心烦意燥，盗汗，多汗，口干，还有挑食等情况。

肝火旺的中医养生

中医认为，消除肝火旺的最好方法，是平时在日常生活中通过食物来调理。那么，吃什么食物可以调理肝火旺呢？

菊花枸杞茶。菊花和枸杞子都是药食同源的中药材，菊花性寒，枸杞温补，两者刚好可以寒温互补。菊花性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。枸杞，对眼睛和肝脏都非常有利，中医常用这两种药材为基础配以其他药材组方调治祛肝火，可做茶泡饮。

金银花具有明目清肝、解毒清热、凉血平肝、养血补血、抗病毒、加强防御机能等作用，经常适量饮用此茶具有很好的保健功效，所以养肝护肝时节金银花茶也是不错的饮品之选。

奶制品。奶制品可以补充人体蛋白质，最好是选择酸奶，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

要适量多吃降火泻热清肝的食物，如苦瓜、西红柿、绿豆、黑豆、豆芽、芹菜、金瓜、丝瓜等。喜欢烟酒的人士，应该戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品。少吃或尽量不吃吃易上火、甘热性食物，以免加重肝火。

肝火旺的水果养生

食用富含维生素C的水果：对于肝火旺盛的人来说，食用富含维生素C的水果，比如草莓等。草莓既能养肝，又是去肝火。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。还有西瓜，山楂等都是可以清凉泻火的佳品哦。

均衡的营养和良好的心态，适当的休息，适度运动，都是消除肝火旺的重要良方。