如今很多人都得了空调感冒，常常无缘无故就坐着电脑前面一整天，腰酸背疼，失眠多梦，如今愈来愈多的人意识到身心健康的必要性，期待根据养生药膳来健康养生，从内而异地调理人体，中医学的药膳养生非常好，下列是我一直在应用养生饮食法，期待对大伙儿的身心健康有一定的协助：

虾仁韭菜：

原材料：苋菜250克，鲜虾30克，生鸡蛋1个，食用盐、生抽、木薯淀粉、食用油、色拉油各适当。

作法：

1、将鲜虾清洗发制涨，约20分钟后捞起来淋干水份备用;苋菜摘洗干净，切3公分长段预留;

2、生鸡蛋摆脱盛入碗内，搅拌均匀添加木薯淀粉、色拉油调为蛋黄液，把鲜虾倒进翻拌备用。

3、炒菜锅烧开倒进食用油，待油热后下鲜虾煸炒，蛋黄液凝住鲜虾后放进苋菜同炒，待韭菜炒熟，放食用盐、淋色拉油，搅拌均匀出锅就可以。

作用：固肾精、温补肾阳、通奶水。(苋菜含用很多膳食纤维，能刺激性肠腔，提高肠蠕动，故这家常小菜益能作习惯性便秘病人之饮食。)

真珠三鲜汤：

原材料：扁豆50克，鸡猪肉脯50克，番茄1个，蛋清1个，牛乳25克，木薯淀粉25克，米酒、鸡精、食用盐、大骨汤、色拉油适当。

作法：

1、将鸡脯肉剔筋清洗剁碎细泥;5克木薯淀粉用牛乳拌和;生鸡蛋开启祛黄留清;把这三样放到一个碗内，搅拌成鸡泥备用。

2、番茄清洗沸水滚热削皮，切成小丁;扁豆清洗预留。

3、炒菜锅放到火灾上倒进大骨汤，加盐、米酒煮沸后，下扁豆、番茄丁，等再度煮沸后改文火，把鸡肉泥用筷子或勺子拨成真珠大环形樱桃小丸子，下下锅内，再把火放大待汤烧开，入芡粉，煮沸后将鸡精、色拉油下锅即成。

健康养生是一件持续长期的事，我们需要从改进生活方式刚开始。一日三餐，七分饱，多吃水果蔬菜水果，多饮水。特别是在早饭要留意营养成分，多喝牛奶或是豆桨。平常多锻炼健身运动，不要吃辛辣食物油腻感的东西，尽可能不抽烟喝酒，能够 餐后一小时吃苹果促进消化，尤其是苹果。祝你们身心健康