1如果条件允许的话，建议大家进行爬山运动减肥。最好选择在夏天爬山，因为在夏天的时候减肥效果会好很多的，因为天气炎热的时候爬山，一般情况下体力消耗更大，这样才会达到消除脂肪。不过也不要求成心切，运动的时候注意补充体内水分。

2如果不喜欢剧烈的运动的话，建议考虑一下耍剑、舞枪和打太极拳，这些运动都能够减肥，但是必须要坚持，没有别的不二法门。

3还有，减肥的时候可以多喝温热的水，但切忌喝冷的饮品。否则减肥的成功机率会受影响，此外也可以适当的吃一点辛辣的食品像什么生姜、胡椒、花椒、辣椒，这些食物能够加快新陈代谢，有助于减肥成功。

注意事项：运动减肥的话，一定要坚持，而且要根据自己的情况去选择合适的运动项目。