定期站立，为了缓慢弓背次数，每天都应腾出一点时间站立。背部感到劳累时，应及时躺下休息或坐在有靠背的椅子上。避免腰间受寒，注意保暖保暖，不要长时间在空调下，尽量不要吃过量的生冷食物，防止着凉，加强腰背部的保护。不要睡过软的床。睡硬板床能缓解椎间盘承受的压力。无论你处于什么姿势，时刻注意支撑后背，尤其是长时间坐车或飞机的。有条件的话，患者每天可以在腰部戴一个护腰带，这样有助于腰椎的恢复。

腰椎盘膨出的患者不应该睡过软的床，因为软床极易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。为了治疗和预防腰椎盘膨出，木板床较为适宜。睡姿采取侧卧、屈膝姿势会让人感到更加舒适。若你采用的是俯卧，胸部受压，腰椎前凸增大，会产生不适感。

对于腰椎盘膨出，我们要做好预防的护理工作，这样才能避免不必要的麻烦。1锻炼时压腿弯腰的幅度尽量不要太大，要不然会导致腰椎盘膨出。