一、按摩法

方法1：展开双臂，握紧拳头，将大拇指竖起，围绕太阳穴部位做轻微的按摩，按摩3到5分钟就可以了，按摩的时候双眼紧闭效果会更好。

方法2：展开双臂，两个手掌展开，用两个手掌心围绕太阳穴部位做360度旋转运动，做6到10分钟就可以了，做的时候抬头挺胸效果会更好。

方法3：伸出左臂，用右手将头按向左臂的二头肌处，连续做这样的运动，做5分钟就可见效。

方法4：全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。

方法5：全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。

方法6：全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。

二、拍打法

一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。

1、拍打力量一定要小，最好以无声为度。

2、要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好。

3、时间是3分钟。

三、吐纳术

1、用鼻轻轻地吸一口气，意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气。

2、用口慢慢地呼一口气，意想自己吐出全身心所有秽浊之物。

3、以上为1次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻巧而淡雅。