身体有体内湿气的情况，在中老年群的的身上最常出現，而在体内湿气存有后，假如大家不多方面高度重视，就非常容易造成人体上的不适感病症进一步加剧，因而，把握适当的祛湿方法就看起来十分重要，而文中要为大伙儿出新招的方式 ，便是食材去湿气法。

身体湿气重的主要表现——消化吸收实际效果。湿浊困惑肝脏，伤害其一切正常消化吸收实际效果，会主要表现出胸闷气短腹胀、胃口较差、食量降至、大便不成型等。而因脾虚消化吸收不好而导致“体湿”时，还经常出现口淡、口黏枯燥、口干却不愿饮用水、怠倦困乏等气虚、湿困的主要表现。

身体湿气重的主要表现——头部。《内经》里讲“因于湿，首如裹。”当湿浊最开始侵蚀人体时，可展现头晕目眩厚重地，像裹着一块布;人体困重，四肢厚重，全身不舒服，好像的身上粘附吊物。除此之外，还会继续有发热、略微畏冷怕风，流鼻涕等表湿证。

身体湿气重的主要表现——骨节。当湿浊伤到到骨节时，一部分血气运作不畅，会出现四肢关节疼痛厚重，骨节伸屈不好等主要表现。

身体湿气重的主要表现——舌苔发白。舌苔厚腻是湿病的經典主要表现，它经常在机体都还没主要表现出突显心理扭曲趋势时就有一定的主要表现。看舌苔以早晨刚醒来的更为精确。

怎样去除湿寒

薏仁米。薏仁米有益水消肿、健脾胃祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用，为常见的利水渗湿药。好的薏仁米有一种药的味儿，沒有异味都没有毛多。薏仁米能够和紅豆熬粥，便是单纯性的薏仁米加紅豆，而不必再加稻米，饮水吃豆子，长期性坚持不懈便会有实际效果了。其次，能够把薏仁米清洗晾晒用锅炒，炒锅干炒，如同炒芝麻那般炒好就ok了。独立吃薏仁米或是家里有破碎机的打磨抛光成粉能够像冲黑芝麻糊一样对着喝，比熬粥实际效果更胜一筹。

淮山药。淮山药并沒有立即去湿的作用，可是淮山药能够健脾，间接性的能够让湿寒排出来。淮山药能够炒着吃，铁锅炖菜吃，还能够做点心吃，煮熟蘸白砂糖还可以。淮山药挑选铁棒的比较好，归属于食药同源双用的，对健脾实际效果更强一些，并且还能够补气血，比一般的家庭装淮山药更强。

紅豆。紅豆能够补血补气，亦能够去湿。中医学视角而言，紅豆性温、味甘酸，有健脾胃利湿、清热解毒去湿、消肿祛毒的作用。用紅豆熬水喝，或是再加黑豆和绿豆一起熬水，能够非常好的排出来身体的体内湿气。紅豆还能够做红豆沙，做白米粥，做点心，可是要当心不必购到赤小豆，那类黄豆归属于药类，吃多就会中毒了的，一般非常容易和紅豆搞混。

一般来讲，当大家身体有体内湿气出現后，其人体上的不一样位置，也会主要表现出不一样的病症，因而，大伙儿在平常要是发觉了原文中上述的几类不适感病症，就可以选用饮食疗法的方法开展去湿气，而紅豆、淮山药和薏仁米等食材，全是能够挑选的祛湿食物。