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早睡早起并不健康? 你信了这些养生误区吗?

2021-12-19

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在科学研究上,科学家们往往会为了一个小结论做成百上千次的实验,因为事实是检验真理的唯一标准。但是现实中的人们普遍都很懒,他们既没有探究理论的兴趣,也没有探究理论的行动,只是听人家的说法罢了。这样很可能让大家陷入一些养生误区。下面小编为大家介绍一下。

误区一:裸睡比较健康

专家认为:裸睡只是舒服罢了,跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热,但人体皮屑整天都在剥落,而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源,被单和床单上一定会有一些微生物,光溜溜地躺在床上,这些微生物更容易接触皮肤,裸睡反而可能增加感染的危险。

误区二:早睡早起身体好

随着年龄增长,与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早,所以老人家会倾向早睡、早起,较符合自然生理时钟。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点,因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间,这时候若不睡觉,正在发育的年轻人会长不高,成年人则容易变老。

误区三:饭后马上刷牙

错!口腔学专家最新研究认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质,刚吃过饭,尤其是食用了酸性食物,会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长,牙齿的珐琅质就逐渐减少,容易使人患上牙齿本质过敏症,吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此,口腔学专家提醒,进食后最好用清水漱口,待12个小时后再刷牙。

很多文章都会告诉大家裸睡有多么健康,但是大家身上的排泄物非常多,再加上床上的一些微生物,对人会有健康上的威胁。早睡早起对人体是好,但是仅限于老年人,年轻人要按照自己的生理时钟作息,晚上11点到凌晨1点时必须睡觉。最后,饭后不宜立即刷牙,会破坏牙齿上的保护物质。


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