1、调整显示器的桌面，将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上;

2、眼睛与屏幕的距离根据屏幕大小而不同：

① 14英寸应在50～60厘米;

② 15英寸60～70厘米;

③ 17英寸80厘米以上;

3、视线应保持水平向下约30°。

此外，除了坐姿之外，影响办公室一族健康的因素还有很多，比如光线、使用电脑的一些细节等。

1、室内光线要适宜，并避免光线直射在屏幕上而产生炫光等干扰光线;

2、每注视屏幕1小时，就应闭眼休息或远眺数分钟，做眼球转动;

3、起身活动活动身体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作;

4、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度;

5、使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散;

保持办公室正确坐姿对于办公室一族来说非常重要，除此之外，记得偶尔做做膝关节屈伸运动，采取仰卧姿势，两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动，以提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性，每天坚持2~3次，每次3~5分钟。