当前位置： 首页 >> 四季养生 秋季养生 早睡不易上火_秋季保健_保健 2024-04-09 来源： 人气：0 次 秋天容易上火，除了空气干燥等原因，作息时间也有很大影响。秋季养生，早点入睡就不容易上火。 秋季养生：早睡不易上火 秋三月是气候转变的时节，此时自然界阳气渐收，阴气渐长。“白露”后雨水渐少，秋风瑟瑟，空气干燥。此时熬夜会造成燥邪侵入机体，使脏腑机能失调，引起上火。此外，日是阳、夜是阴，经常熬夜要损耗阴气，致使阴虚助燥，所以生出虚火。 传统医学主张“早起早睡，与鸡俱兴”，建议没有睡眠障碍的成年人，在晚上九点前开始做睡前准备，如洗漱、放松、上床，十点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。早晨尽量在5点前起床，因为人在3点~5点肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，使人一天精神百倍。 孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”因此秋季睡觉应尽量头朝西，脚朝东。秋季天气干燥，易使肺阴、心阴不足，导致失眠，平时可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴。此外，秋季忌睡前进食、饮茶、情绪激动；睡觉时不要掩面，以免呼吸困难，不利健康；不要张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。 秋季吃什么食物能养生？ 1、菜花 菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。 2、豆芽 黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素，生芽后不但能保持原有的物质，而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性菠菜中胡萝凉，有清热解毒、利湿通下等作用。 3、芹菜 芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。 4、莴笋 莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。 5、红薯 红薯又称甘薯或者地瓜，富含淀粉。在秋季蔬菜中，每百克红薯的糖分含量最高，达23.1克。但其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面，它还富含人体必需的铁、钙等矿物质。 6、胡萝卜 味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。哈尔滨市哪家医院治癫痫较好哈尔滨看好癫痫的医院哈尔滨治羊癫疯那家好治疗癫痫哈尔滨那家医院比较好 TAG: 相关内容 固元膏如何做 甲亢能吃人参吗 秋季吃什么补肾 推荐八大佳品 卡宾达树皮用法 天麻可以长期服用吗 吃什么保护肾脏 20种护肾食物 阿胶一天吃几次 男人举而不坚的原因 杜仲补肾阴还是肾阳 黄芪粉的功效与作用及食用方法 肾阴虚吃什么水果 尖锐湿疣糜烂怎么办 肾炎不能吃什么 七类食物要忌口 男人可以吃蜂胶吗 如何排除尖锐湿疣 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 前额头发稀少怎么办 前额头发稀少是怎么回事 染发后吃点什么好处 染发后多久可以拉直 中长发怎么扎好看 中长马尾辫扎法 中短直发怎么打理 头发做拉直前有要洗头吗 头发拉直步骤 染发后几天可以洗头 染发后首次洗头注意事项 头发稀少吃什么中药 头发怎么才能变浓密 怎么能让头发变多 焗油洗发水是什么意思 焗油洗发水使用注意事项 黑芝麻治疗白头发怎么吃 黑芝麻治疗白发的三种吃法 齐肩短发双马尾扎法 白头发吃什么变黑 神奇的白发变黑食疗方法 女生卷发适合什么发型 打蜡膏和染发膏的区别 打蜡正确步骤 容易掉头发是什么原因 容易掉头发的十种原因 儿童营养早餐怎么搭配好 幼犬缺钙吃什么补最快 皮肤病真的危害说明 白塞氏病的原因都有哪些 胸透对幼儿的危害 痘痘分哪些种 预防产后脱发的方法有哪些 生活中要防范甲醛伤害 胡椒粉的食疗偏方是什么 阿尔茨海默症的病因是什么 运动性疲劳的特点 女性丰胸的4款茶饮 铅皮蛋孕妇能吃吗 孕妇腰酸背痛吃什么 肾萎缩有哪些危害 糖尿病人吃什么主食效果好 预防肺炎吃什么 盆腔积液如何预防 痔疮通常要做哪些检查 有哪些蔬菜最补钙 影响婴儿身高的几大因素 女孩子来月经吃什么食物 女性补铁吃什么食物好 降火能喝什么茶 生长激素缺乏症的检查项目 阴道松弛的食疗方 教育单亲家庭的孩子的方法 孕妇吃小番茄的食谱有哪些 预防黄疸的办法 宝宝补钙的几种方法
秋天容易上火，除了空气干燥等原因，作息时间也有很大影响。秋季养生，早点入睡就不容易上火。 秋季养生：早睡不易上火 秋三月是气候转变的时节，此时自然界阳气渐收，阴气渐长。“白露”后雨水渐少，秋风瑟瑟，空气干燥。此时熬夜会造成燥邪侵入机体，使脏腑机能失调，引起上火。此外，日是阳、夜是阴，经常熬夜要损耗阴气，致使阴虚助燥，所以生出虚火。 传统医学主张“早起早睡，与鸡俱兴”，建议没有睡眠障碍的成年人，在晚上九点前开始做睡前准备，如洗漱、放松、上床，十点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。早晨尽量在5点前起床，因为人在3点~5点肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，使人一天精神百倍。 孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”因此秋季睡觉应尽量头朝西，脚朝东。秋季天气干燥，易使肺阴、心阴不足，导致失眠，平时可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴。此外，秋季忌睡前进食、饮茶、情绪激动；睡觉时不要掩面，以免呼吸困难，不利健康；不要张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。 秋季吃什么食物能养生？ 1、菜花 菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。 2、豆芽 黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的元素，生芽后不但能保持原有的物质，而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性菠菜中胡萝凉，有清热解毒、利湿通下等作用。 3、芹菜 芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。 4、莴笋 莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。 5、红薯 红薯又称甘薯或者地瓜，富含淀粉。在秋季蔬菜中，每百克红薯的糖分含量最高，达23.1克。但其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面，它还富含人体必需的铁、钙等矿物质。 6、胡萝卜 味甘平，食之补脾健胃。胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。哈尔滨市哪家医院治癫痫较好哈尔滨看好癫痫的医院哈尔滨治羊癫疯那家好治疗癫痫哈尔滨那家医院比较好