有着一副壮实、身子骨牢固的躯体，是每一个男孩儿的理想，因此，她们坚持锻炼和运动健身，期待练出一身巨石强森那般的肌肉。可是，如果不把握恰当的训练方法，只有迷失方向。实际上，一副好身子骨就相当于恰当的方式和有效的饮食。此外，运动健身也要有目的性，并坚持不懈，不随便舍弃。那麼，实际怎样练运动健身呢？

在健身运动上：削瘦者要以中等水平运动强度（每分心跳在130至160次中间）的有氧运动锻练为宜，器材净重以中等水平负载（较大肌张力的50%至80%）为宜。日程安排可每星期练3次（第二天1天1次），每一次1至1个三十分钟。每一次练8至10个姿势，每一个姿势做3至4组。