大部分肥胖人士都会想办法减肥，他们也知道减肥不是一两天就能瘦下来的，需要科学的减肥方法。健身也是如此，如果大家急于求成，不按照科学的健身方法健身，不仅练不出肌肉来还有可能危害自

大部分肥胖人士都会想办法减肥，他们也知道减肥不是一两天就能瘦下来的，需要科学的减肥方法。健身也是如此，如果大家急于求成，不按照科学的健身方法健身，不仅练不出肌肉来还有可能危害自己的健康，这叫盲目健身。下面小编为大家介绍一些盲目健身的危害。

1、肌肉疼痛 由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3～4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

2、自我感觉疲劳 运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。

3、食欲不振 很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的。此时要注意饮食的营养和搭配。

4、恶心呕吐 如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。

锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。

健身前需要热身，如果大家不管身体适不适应就开始做一些剧烈的健身运动，肌肉会接受不了，还容易让人感到疲劳。疲劳持续两三天就是过度健身的后果。运动量过大还会影响人的食欲，让人恶心呕吐，吃不下饭，这样肯定是练不出肌肉的。所以大家健身时一定要理智。