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喝酒后跑步好吗 喝酒后跑步有什么危害

2021-08-20

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喝酒后跑步好吗

不好。

有些人喜欢在运动前喝些酒,认为酒可使人兴奋,运动时更有激情。还有,酒足饭饱后,很多人担心自己吃太多会发胖,因而就想运动起来。这是不对的。喝酒后最好不要跑步或其他运动,酒后运动对身体的伤害是很大的。

喝酒后跑步有什么危害

1、迟钝和嗜睡

跑前喝酒,酒精会先使大脑皮层出现短时间的兴奋,然后会产生抑制,人会有反应迟钝和嗜睡的现象。这种状态下去跑步运动,是不行的。

2、运动损伤

喝酒后人体会发热或者醉酒,此时再进行跑步运动,在双重影响下,人很容易出现意外。而且,喝酒过度还有可能出现嗜睡现象,导致人在运动时无法集中注意力,从而更易增加受伤风险。

尤其是经常喝酒的人,神经系统功能紊乱,对外界刺激的反应能力降低,准确性和协调性受到影响,跑步时更容易出现动作紧张失调的现象,不能快跑,甚至容易发生扭伤,摔伤等危险。

3、影响心脏

酒精刺激肾脏产生尿,加速体内水分的丢失而加重脱水,有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重。这对运动尤其耐力运动是极为不利的,并增加了运动中患心脏病的危险。而且,酒精具有抑制心肌收缩的作用,酒后跑步会进一步加重心肌负担,对心脏产生危害。喝酒后人体心率加快,同时血液循环也会加速,如若此时再进行运动,心肌耗氧量会骤增,这无疑加重了心脏器官等的负担。

4、脱水

喝酒后,人体需要补充水分以稀释血液中的酒精,本就缺水。如果这时再去跑步,人体更会因出汗而脱水。而脱水会让人更加疲劳无力,甚至出现其它不适现象。

5、肌肉酸痛

喝酒后跑步,酒精会更加促使肌肉产生疲劳,松弛和肌张力下降,肌肉会产生大量乳酸,引起四肢酸痛等。

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