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7个健身小贴士度假也能练好身材

2024-09-20

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忙了好长时间，真累，终于有假期了，度度假吧！然而回来后，你却意外发现好吃好睡让你平添5到10磅的赘肉，以致来日得花双倍的努力来减掉它们。　　度假时，你很容易扔掉一直坚持的锻炼和饮食计划――你想要的，只是舒舒服服躺在沙滩上，美美地享受手里的冰镇饮料，接着晚上享受那些令人垂涎的风味自助餐和各种各样的甜品。　　假期里是该好好休养，但这不意味着你应该将先前的健身计划和工作压力一起丢开。要知道，在度假时也坚持你的健身计划才能使你的生活更加开心：　　一来，要知道，你的身体渴望锻炼带来的健康好感觉呢，继续散散步、跑跑步、游游泳来获得这样的感觉吧。　　二来，坚持原来的健身计划，可以为你带更加旺盛的精力和体能，养精蓄锐不正是为你继续工作拚杀做准备吗？　　三来，如果度假后发现自己比先前更苗条了，岂不乐事一件？　　以下7个小贴士，希望能帮助你外出度假归来也保持好身材好体魄：　　1.带上简易的健身器具　　请别把节省行囊空间当借口，你有理由带上运动鞋、手脚负重包这样的简易锻炼器具。比较一下，你是希望行囊重一些呢，还是自己胖一些？　　2.做好假期锻炼计划　　在度假前就有熟悉的健身计划是最好不过了，惯性会促使你继续坚持。如果你不确定将要度假的地方有你需要的器械，你可以做些简易的健身锻炼计划，比如做俯卧撑或者跑步，出发最好先坚持几天给予自己熟悉感。　　3.确定适合锻炼的场所　　询问一下你要度假的地方哪里有适合你平时健身项目的去处，如果你习惯跑步，就提前确定一下跑道路线啦。也许，在你要度假的地方会尝试些新鲜的健身方式，不妨大胆尝试一下。　　4.选择健康的饮食　　这大概对你而言是个挑战。但现在大多数餐馆都提供更加健康的饮食选择，不要介意别人说你不尽兴，多吃些蔬菜、水果吧。在享受美食的同时，别忘了适可而止。　　5.和亲戚朋友分享你的健身快乐　　邀请亲戚朋友加入你的健身行列，和他们分享你的经验和快乐，有人监督你会更有动力进行你的计划。　　6.远足到一个想去的地方　　选择一个新鲜特别或者你想去的地方，来个远足！感受一下沿路的风光，体味一下当地的历史文化。　　7.劳逸结合　　在假期，谁也没有剥夺你休息的权利，远足或者跑步游泳后你可以适当来个按摩或者修个甲。　　要想在度假中保持你的身材，坚持你的健身计划吧，祝你有个愉快地假期。

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