当前位置： 首页 >> 男人养生 “三九”养生，男女各不同 2021-12-03 来源： 人气：2 次 “三九”养生，男女各不同 冬至之后的三九天是一年中最冷的时候，此时大自然处于阴阳交替阶段，也是人体阳气最弱的时候。阳气弱就会抵挡不住外寒湿邪，人就容易患病，尤其是呼吸道疾病和老年人的膝关节 冬至之后的“三九天”是一年中最冷的时候，此时大自然处于阴阳交替阶段，也是人体阳气最弱的时候。阳气弱就会抵挡不住外寒湿邪，人就容易患病，尤其是呼吸道疾病和老年人的膝关节病。因而，在“三九天”要特别注重养生保健。 “三九天”养生重细节 中医养生强调阴阳兼顾，使人体机能达到平衡状态。在三九天，也应根据天气、环境等自然因素和自身的体质来调衡阴阳。对此，冬季日常生活中应注意以下几个方面： 吃火锅不要忽略芝麻酱、花生酱 寒冷的天气里一起涮火锅是多数人的喜好，而各式各样的火锅蘸碟是进行调味的不二之选。爽辣的火锅偏热，容易引起上火，而蘸料中的芝麻酱和花生酱性平，既能调理肠胃、润肺，又能降低胆固醇。吃火锅时多选择芝麻酱和花生酱，可以调衡阴阳。 吃羊肉、狗肉不忘凉性食物 冷天吃点羊肉、狗肉可以驱寒暖身，但羊肉、狗肉性温热，常吃容易上火。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、笋、菜心等，而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。 多食白色食物滋阴润燥 冬至过后，阴极阳生，用“膏滋”进补，正是应了“秋冬养阴”之训。秋冬天气干燥，滋阴润燥是三九天顺势养生的一大关键。中医认为：“燥易伤肺”。白色食物与肺相对应，有滋阴润燥的功效，所以平时要多食山药、莲藕、百合、茯苓等。白色食物多性味平淡、甘润，可“培土生金”，健脾润肺，一般体质可以放心食用，但是虚寒体质者食物要偏于温润，忌吃寒凉之品。 “三九灸”增强人体免疫力 冬至之后，阳气开始生发，而近年来逐渐兴盛的“三九灸”，因能调动人体阳气，越来越成为人们在三九天的一项养生保健的重要活动。在三九天进行“三九灸”敷贴穴位，能起到温通经脉、调理气血、祛风散寒除湿的功效，有效增强机体抵抗力。特别对脏腑娇嫩、形气未充及易患感冒的儿童，“三九灸”能起到增强机体免疫功能而抵抗疾病的作用，此外，也能起到治疗冬病、防治春夏病的作用。但阴虚火旺、内有郁热症状（阴虚火旺的临床表现为咽干口燥，轰热升火，心烦易怒;内有郁热的临床表现为感冒、外感寒湿）的人要慎用此法。 冬季养生男女各有侧重 男性多食黑色食物补肾 冬天天气寒冷，寒邪最易伤害肾的阳气，这容易造成腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等疾病，或是肾阳虚伤及肾阴，导致咽干口燥、头晕耳鸣等病证。所以在冬季，男性养生应侧重于补肾养精。黑色食物不仅可以补肾填精，而且具有健脑益智的功效，如黑芝麻、核桃、黑米、乌骨鸡等。 女性多食绿色食物养肝 女性在冬季的养生主要侧重于肝血方面，因而在兼顾滋阴养血的基础上，要多食绿色食物养肝调肝。中医有“青色入肝经”一说，绿色食物能有益肝气调达、舒畅气机，如黄瓜、西蓝花、菠菜、青苹果等。此外，女性在冬季的养生还应注意防寒保暖、疏肝理气，并调节好情志。哈尔滨市癫痫医院哪家比较好呢癫痫疾病应该从哪些方面预防呢江苏治疗癫痫的专业医院是哪家 TAG: 相关内容 腰肌劳损危害有哪些 艾滋病早期几种常见症状 肠胃感冒的症状介绍 治疗鼻炎的药有哪些 儿童鼻窦炎与哪些因素有关 4款药膳可青春不老 月经不调怎样护理 荞麦茶的优劣辨别 芒果不能和什么一块吃 防止乳房变形的按摩手法 免疫性不孕检查 分娩待产包需要哪些物品 如何去掉红血丝 紫薯的功效都有哪些 女性怀孕感冒治疗方法 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 前额头发稀少怎么办 前额头发稀少是怎么回事 染发后吃点什么好处 染发后多久可以拉直 中长发怎么扎好看 中长马尾辫扎法 中短直发怎么打理 头发做拉直前有要洗头吗 头发拉直步骤 染发后几天可以洗头 染发后首次洗头注意事项 头发稀少吃什么中药 头发怎么才能变浓密 怎么能让头发变多 焗油洗发水是什么意思 焗油洗发水使用注意事项 黑芝麻治疗白头发怎么吃 黑芝麻治疗白发的三种吃法 齐肩短发双马尾扎法 白头发吃什么变黑 神奇的白发变黑食疗方法 女生卷发适合什么发型 打蜡膏和染发膏的区别 打蜡正确步骤 容易掉头发是什么原因 容易掉头发的十种原因 儿童营养早餐怎么搭配好 幼犬缺钙吃什么补最快 皮肤病真的危害说明 白塞氏病的原因都有哪些 胸透对幼儿的危害 痘痘分哪些种 预防产后脱发的方法有哪些 生活中要防范甲醛伤害 胡椒粉的食疗偏方是什么 阿尔茨海默症的病因是什么 运动性疲劳的特点 女性丰胸的4款茶饮 铅皮蛋孕妇能吃吗 孕妇腰酸背痛吃什么 肾萎缩有哪些危害 糖尿病人吃什么主食效果好 预防肺炎吃什么 盆腔积液如何预防 痔疮通常要做哪些检查 有哪些蔬菜最补钙 影响婴儿身高的几大因素 女孩子来月经吃什么食物 女性补铁吃什么食物好 降火能喝什么茶 生长激素缺乏症的检查项目 阴道松弛的食疗方 教育单亲家庭的孩子的方法 孕妇吃小番茄的食谱有哪些 预防黄疸的办法 宝宝补钙的几种方法
“三九”养生，男女各不同 冬至之后的三九天是一年中最冷的时候，此时大自然处于阴阳交替阶段，也是人体阳气最弱的时候。阳气弱就会抵挡不住外寒湿邪，人就容易患病，尤其是呼吸道疾病和老年人的膝关节 冬至之后的“三九天”是一年中最冷的时候，此时大自然处于阴阳交替阶段，也是人体阳气最弱的时候。阳气弱就会抵挡不住外寒湿邪，人就容易患病，尤其是呼吸道疾病和老年人的膝关节病。因而，在“三九天”要特别注重养生保健。 “三九天”养生重细节 中医养生强调阴阳兼顾，使人体机能达到平衡状态。在三九天，也应根据天气、环境等自然因素和自身的体质来调衡阴阳。对此，冬季日常生活中应注意以下几个方面： 吃火锅不要忽略芝麻酱、花生酱 寒冷的天气里一起涮火锅是多数人的喜好，而各式各样的火锅蘸碟是进行调味的不二之选。爽辣的火锅偏热，容易引起上火，而蘸料中的芝麻酱和花生酱性平，既能调理肠胃、润肺，又能降低胆固醇。吃火锅时多选择芝麻酱和花生酱，可以调衡阴阳。 吃羊肉、狗肉不忘凉性食物 冷天吃点羊肉、狗肉可以驱寒暖身，但羊肉、狗肉性温热，常吃容易上火。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、笋、菜心等，而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。 多食白色食物滋阴润燥 冬至过后，阴极阳生，用“膏滋”进补，正是应了“秋冬养阴”之训。秋冬天气干燥，滋阴润燥是三九天顺势养生的一大关键。中医认为：“燥易伤肺”。白色食物与肺相对应，有滋阴润燥的功效，所以平时要多食山药、莲藕、百合、茯苓等。白色食物多性味平淡、甘润，可“培土生金”，健脾润肺，一般体质可以放心食用，但是虚寒体质者食物要偏于温润，忌吃寒凉之品。 “三九灸”增强人体免疫力 冬至之后，阳气开始生发，而近年来逐渐兴盛的“三九灸”，因能调动人体阳气，越来越成为人们在三九天的一项养生保健的重要活动。在三九天进行“三九灸”敷贴穴位，能起到温通经脉、调理气血、祛风散寒除湿的功效，有效增强机体抵抗力。特别对脏腑娇嫩、形气未充及易患感冒的儿童，“三九灸”能起到增强机体免疫功能而抵抗疾病的作用，此外，也能起到治疗冬病、防治春夏病的作用。但阴虚火旺、内有郁热症状（阴虚火旺的临床表现为咽干口燥，轰热升火，心烦易怒;内有郁热的临床表现为感冒、外感寒湿）的人要慎用此法。 冬季养生男女各有侧重 男性多食黑色食物补肾 冬天天气寒冷，寒邪最易伤害肾的阳气，这容易造成腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等疾病，或是肾阳虚伤及肾阴，导致咽干口燥、头晕耳鸣等病证。所以在冬季，男性养生应侧重于补肾养精。黑色食物不仅可以补肾填精，而且具有健脑益智的功效，如黑芝麻、核桃、黑米、乌骨鸡等。 女性多食绿色食物养肝 女性在冬季的养生主要侧重于肝血方面，因而在兼顾滋阴养血的基础上，要多食绿色食物养肝调肝。中医有“青色入肝经”一说，绿色食物能有益肝气调达、舒畅气机，如黄瓜、西蓝花、菠菜、青苹果等。此外，女性在冬季的养生还应注意防寒保暖、疏肝理气，并调节好情志。哈尔滨市癫痫医院哪家比较好呢癫痫疾病应该从哪些方面预防呢江苏治疗癫痫的专业医院是哪家