秋冬季节由于气候和饮食的变化，所以特别容易上火。一旦上火就会引起身体的各种不适，此时只要正确排毒就能很好的把身体调节过来。很多人排毒排的太猛了，以至于身体开始虚弱，这样也不好，很容易生病。下面分享两款冬季清肠排毒食谱，上火季节再也不怕了。

推荐一：番薯粳米粥

原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。

做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。

这个粥非常简单，且口感绵密，非常好吃。番薯是属于碱性食物，热量低粗纤维较多，能很好的排出肠道里的垃圾，对身体好处大大的。另外粳米里有很多微凉元素，能很好的调节身体，达到修复身体的作用。

推荐二：黑木耳炒山药

原料：番薯250克、粳米100克。

做法：将黑木耳泡发后切成块状，然后将山药去皮洗净。在锅里倒少许的橄榄油，然后将黑木耳先下锅炒，快熟的时候可以将山药放下去煸炒，炒熟后放少许盐即可。

这是个炒菜，大家都会觉得有些上火。其实要看你放油的多少和油的种类，这里放的是橄榄油，可以很好的避免上火情况。另外黑木耳和山药本身就是比较温补的食材，在秋冬季节排毒不会过于性寒。

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