失眠的出現对很多人的日常生活造成了比较严重的影响，睡眠不高，大白天做什么事也没有精神。并且失眠假如不可以立即获得减轻得话，还非常容易产生两极化，伤害是持续性的。治失眠的方式 有很多，许多推拿的方法具备很非常好的改进实际效果。那麼，推拿哪儿治失眠？下边我们就讨论一下方式 吧。

1.点揉四神聪

部位：在头上，两耳朵尖联线的圆心便是百会穴、百会穴上下左右各一寸的地区，四个穴道通称四神聪。

按摩手法：用两手无名指和中拇指各自指向四个穴道，持续点揉一分钟，有部分酸胀感最好。

作用：医治神经衰弱，失眠失眠、记忆减退、眩晕、耳鸣、耳聋等。

2.按揉安眠穴

部位：在颈部后边，耳背高骨的外边缘

按摩手法：仰卧或是座位，推拿者用两手中拇指顺时针按揉安眠穴2分鐘，再反方向按揉2分鐘，部分有酸胀感为宜。

作用：医治失眠心慌、头晕目眩、心烦、耳鸣、高血压等

3.点按神门穴

部位：手心往上，上臂靠小拇指侧的腕横纹上

按摩手法：医治失眠多梦、发慌、精神分裂症、神经衰弱等

4.按揉三阴交

部位：小腿肚里侧，内踝尖直上4根手指头的长短，踝关节后面如图所示

按摩手法：推拿者用大拇指顺时针按揉三阴交三分钟，再反方向方位按揉三分钟，部分有酸胀感为宜。

作用：治失眠、高血压、食欲不佳、月经不调、经痛、阳痿、频繁遗精等

睡眠质量不好的盆友，能够铭记这四个穴道，坚持不懈临睡前花十多分钟推拿一下，对改进失眠有非常好的实际效果。一般来说，在晚上十点以前入眠，早晨六点醒来最好，入眠時间不必超出十一点，由于已过11点以后，人要越来越激动，难以入眠！

身心健康的睡眠质量标示是：入眠時间不超过半小时，有梦没梦都能够，但不可以有恶梦，醒来后不容易感觉疲倦，精力旺盛。