生活这些好习惯让你有“好肝”

肝脏是身体的解毒器官，对于我们的身体非常重要，因此我们要学会正确地保护它，保持良好的生活习惯，让自己有个“好肝”。

1、保持正常体重 体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

2、远离各种可能受血液污染的器具 避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。

3、注意饮食卫生、不喝酒不吸烟 不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒酒；抽烟和罹患肝癌有关。

4、注意睡眠时间 成年人正常的睡眠时间为8小时，从23点左右开始上床睡觉，到凌晨1-3点进入深睡眠状态，这个时段是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此，大家不要熬夜，保证充足睡眠。

5、不盲目用药 吃进去的药物都必须经过肝脏排毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物代谢能力。