做什么运动能实现增高梦想
2021-12-19
来源:
人气:4 次
身材过于矮小是一个很大的缺陷,这除了影响外在形象外,也会使矮小的朋友产生自卑或抑郁的心理,这对于正常的学习、工作和婚姻都是有不良影响的,想要达到增高的目的,运动其实可以帮上忙,那么,究竟做什么样的运动能够实现增高梦想呢?
做这7种运动能实现增高梦想
其实,想要通过运动的方法来增高并不是太困难的事情,只要大家掌握了正确的运动方法,并且持之以恒,那么效果是值得肯定的,而且这些运动方法也并不复杂,下面,让我们一起来看看能实现增高梦想的运动吧。
第一步,热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。
第二步,走:大幅度摆臂,有力地向前走50米。
第三步,跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25~50米,重复4~6次,每次之后稍休息。
第四步,抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍休息。
第五步,单杠练习:悬垂(20秒/次,做3次),同时身体向右、左转动,双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
第六步,跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6~8次。
第七步,跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30~60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。每周不少于三次练习,每次35~45分钟。
现在,我们知道了做什么运动能够实现增高的梦想了,如果不希望自己的身体过于矮小,那么在适当的年龄大家就要重视起来,多做以上这些运动,时间久了你就会发现自己在不知不觉中长高了。
济南市哪家医院治疗癫痫好羊癫疯疾病的预防措施都有什么长沙癫痫病医院排行