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要保持好身材吃什么食物

2021-09-21

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要保持好身材吃什么食物

减肥无非就是两条路,一是通过运动减肥,二就是通过食物减肥,那么,减肥吃什么食物好呢?下面,小编就为大家带来了五种减肥食物,一起来看看吧!

1. 木瓜

木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特点。

木瓜牛奶露

木瓜150克,牛奶200ml。(约1大杯),碎冰块适量、糖1小匙(可加可不加)

1.木瓜去皮、切块,放入果汁机中加入200ml牛奶;

2.加入少量糖,用中速搅拌几分钟即可。

鲜奶中的钙质以及木瓜中的维生素C,都是人体中所需的营养成份,适合天天饮用。

2. 苹果

苹果是适合减肥的水果之一,因为他所含的热量非常低。苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂,在帮助人们刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。

苹果米粉沙拉

米粉150g、苹果1个、豆芽菜1把、鸡胸肉50g、米酒、清酱油

1. 将鸡胸肉在米酒里腌过后用水焯一下;

2. 把米粉用水泡30分钟,待膨胀后,在滚水里稍微烫2分钟;

3. 将清酱油加入去除水分的米粉,并将其拌匀;

4.将撕成小碎肉的鸡胸肉和豆芽都放在上面。

鸡胸肉富含蛋白质,与苹果和米粉搭配一起吃,不仅营养丰富而且口感很不错!

3. 红薯

红薯是大家十分熟悉的食物,特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食。它可制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将其与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多,想要减肥的人大可放心使用。

红薯粥

一个新鲜红薯、大米

将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

米粥本来就有清肠胃的作用,再配上营养高、热量低的红薯,可算得上是一道美味又减肥的佳品。


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